1养成规律作息 现在，年轻人的作息时间不规律，在周末或节假日，更是晚睡熬夜，这样造成身体免疫力混乱，皮肤受损等，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态2临睡前放松身心 在临睡觉前的30分钟开始。
首先放松你的身体放松时最容易睡着睡觉前一个小时，我们可以用热水浸泡我们的脚，这不仅可以帮助我们摆脱疲劳，放松我们的身体，还可以帮助我们促进血液循环，从而达到快速睡眠因此，泡脚也是一种治疗睡眠的方法有人在。
3咖啡和酒都不宜睡前饮用实验证明咖啡确实能延缓入睡，减短深度睡眠时间酒精虽然能加快入睡，加深睡眠深度，但是容易惊醒所以睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食，喝一杯牛奶是可以的4食物决定清醒还是困倦实验发现。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能如果睡眠。
如何保持好的睡眠 1睡眠卧向 所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置唐梁说，尽量避免北首而卧千金要方·道林养性提出“头勿北卧，及墙北亦勿安床”老老恒言·安寝也指出“首勿北卧，谓避地气”。
睡眠的方法交通规则你不懂就容易出事故比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了肝。
拥有良好的睡眠是每个人都希望的，毕竟通过睡眠我们不仅能够养足精神，而且可以让劳累了一天的身体得到放松，但是随着现代社会压力越来越大，很多人都睡不好，下面我介绍几个方法，让大家都能睡得好第一个方法就是睡前喝一。
