哺乳期吃什么下奶 1豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克豌豆有利小便生津液解疮毒止泻痢通乳之功效青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳奶水不足3jpg 2豆腐。
便秘头痛耳鸣肝肾不足等症状黑芝麻具有促进泌乳的作用木瓜富含的木瓜素能迅速分解蛋白质，使人体能迅速吸收鸡蛋鱼肉等食物的营养，促进产妇乳腺的分泌木瓜和鱼一起炖着吃，对产后通乳或下奶很有好处。
2花生在花生中有非常多的铁钙等元素，其具有非常好的下奶功效，产后奶水少的话多吃是可以的在这里需要告诉大家，花生不可以选择晒干的花生，生花生是最好的选择3莴笋选择此类食物可以配合猪蹄一起食用，这样的。
你好，坐月子，奶水少可以用通草猪蹄熬汤喝，也可以找医院开点药，主要是中药，这样比较快，另外，要营养丰富，红枣阿胶，补血，养血，奶水不足就是因为气血不足造成的，所以要补血活血，而最简便方法就是通草猪蹄熬汤喝。
并调味，稍煮即可下奶的食物 1花生 花生有很多功效，而且是一种美味的食物，很多人都很喜欢吃它可以治疗脾虚反胃贫血等，还有着产后催乳的功效，所以产妇们不妨多吃一些花生来催乳。
2鸡肉 鸡肉肉质细腻，容易消化，含有丰富的蛋白质和脂肪矿物质，这些都是人体必须的重要营养素，对人体营养的补充大有裨益，特别是对于产后需要催奶补血的产妇来说，是极好进补佳品3鲫鱼 鲫鱼营养丰富，味道鲜美，补脾。
产妇想要快速的下奶，那么一定要注意正确地选择一些食物，因为有的食物不仅营养，对帮助下奶也有很好的效果，像金针菜以及豌豆，还有莴笋等这些食物都是比较好的下奶食物1金针菜金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白。
产妇吃黑芝麻虾鲤鱼汤菱白小米粥紫米粥丝瓜木瓜等食物，下奶快皿不发胖一黑芝麻 1功效味甘，性平，有滋补肝肾益血润肠通便通乳的功能黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类维生素A。
