因此在正餐之间，你不妨吃一些营养丰富的零食，比如像酸奶荷包蛋或水果等4多喝汤很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况，这个时候为了增加乳汁的分泌，你不妨适量的多一些汤类，比如像鱼汤和肉汤在我国家庭，传统上。
女性在月子期间，不仅仅要食用足够的蛋白，同时要脂肪碳水化合物矿物质维生素进行合理搭配还需要水分的足够摄入，所以民间中为下奶，常鼓励产妇喝鱼汤或者是肉汤，既补充了蛋白又补充了水分另外，在月子期间应该注意。
由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶荷包蛋或水果等2坐月子期间多喝汤 为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤中国很多家庭会给。
产后可以吃荷包蛋吗 对于产后妈妈来说鸡蛋也是一款非常普遍的补品，也是物美价廉，广为人知的补品产后妈妈要在家安静修养，多多休息，不能疲劳，更重要的是还要注意饮食，补充营养，适度运动传统观念里面，要产妇多吃鸡蛋。
产妇可以吃红枣桂圆红糖水煮荷包蛋用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来红枣桂圆汤不但补气 养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花。
注意吃的量的把握，不可吃得太多，因为会引起消化不良还有就是烹调的方法要多样，不要单纯煮着吃，可以作成鸡蛋羹荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等因为煮鸡蛋的蛋白质不易消化和吸收。
应该根据产妇身体每个阶段的状况来制定食谱，先调理排毒，然后再逐渐进补蕾蕾说得很对，月子也就是产褥期，需要一个月左右来恢复，这个期间怎么吃是一门学问产后的第一周要吃易消化营养丰富的流食比如糖水煮荷包蛋。
