缓解痛经十种方法里的第一种方法是保持饮食的均衡，避免摄入过甜或者是过咸的垃圾食物，这些食物会使身体胀气还有行动迟缓，要多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，并尽量少量多餐第二种方法是服用维他命，有研究发现，每日摄取。
缓解痛经的方法1放松心情，避免焦躁情绪心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出相反，精神紧张会加剧疼痛2注重饮食，保证充足的营养要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒生冷及辛辣。
想要有效缓解自己的痛经一定要注意在经期之前的饮食，在经期提前一周就不要吃生冷的食物，最好每一天喝热水，让自己的子宫保持在温暖的情况下，就可以很好的缓解痛经一吃一些补血的中药有很多人痛经是因为在经期流血不。
一原发性痛经 1热敷通过热敷促进局部血液循环，使月经血流顺畅，减轻疼痛，如可用热水袋，或炒热的粗盐装在袋子里，敷在下腹部，缓解痛经2热饮可饮红糖姜片水，红糖有活血化瘀的功效，并且能补充能量，而姜片。
有些人可能会问，我既不想吃止痛药，又不想疼得死去活来，还有什么方法可能缓解1热敷喝热水2多吃以下这些食物有助于缓解痛经姜粉生姜切成碎末直接吃，或者和红糖水蜂蜜水混在一起富含锌的食物贝壳。
还有一种痛经呢，叫子宫腺肌症，这是一种疾病，就不能够治疗了，就是比较麻烦，但绝大部分的痛经都是由于宫寒淤血重，宫寒，只要调理宫寒暖宫，应该很快会好起来1，如果想要缓解痛经的症状，首先要做的就是找准引起痛经的。
