现今多用茭白猪蹄通草，同煮食用，有较好的催乳作用6虾爬子 虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷钙，对小儿孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量易过敏。
吃什么补奶水最好最快产后产妇最好坚持天天都喝牛奶，多吃点新鲜生果蔬菜补充天然营养元素，调理饮食平衡，合理搭配，也应当多食用一些催奶汤，如花生猪蹄汤哺泉催奶汤鲫鱼木瓜汤丝瓜汤等1木瓜鲫鱼汤鲫鱼汤。
哺乳期吃什么好 1补充的蛋白质蛋白质有利于通乳汁，适当的摄入有利于妈妈分泌足够的乳汁喂养宝宝，猪蹄就是非常好的食物之一2充足的水分给宝宝喂养的时候容易流失水分，妈妈在哺乳期期间多喝水，或者有营养的汤类。
建议要多喝汤水，像是鲫鱼汤木瓜汤排骨汤鲈鱼汤猪脚炖花生汤等等，都是能够帮助女性进行下奶的此外，富含蛋白质矿物质等成分的食物产妇也可以多吃，它们对于乳房下奶也可以带来非常好的作用。
鸡蛋蛋白质氨基酸矿物质含量高，消化吸收率高但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的芝麻富含蛋白质铁钙磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求花生花生富含蛋白。
