图片来源于网络 说到底，月子里产妇的饮食习惯以好消化为主，毕竟刚生完孩子身子比较虚弱，耗费了不少元气，不管是肠胃还是牙齿都需要修养所以月子里的炒菜要好消化易咀嚼，还要有营养的尽量清淡推荐几个菠菜炒豆腐；妈妈们必知的坐月子食谱 吃出好身体 妈妈们生下胎儿后，就进入了坐月子时期，坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段，也是哺乳时期，因此这个时期的饮食因此十分重要下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的。
坐月子对于每个人刚生完小孩的产妇们都非常重要，如果是坐月子的时候受到风寒，或者是没有补充足够的营养物质就会留下来病根，也会使得宝宝在哺乳期是没有办法正常的成长发育，那么在月子期间就应该要多吃一些有营养的炒菜；回答建议你可以吃炒菜的，但要比平时烂一些，不要过硬最好吃对消化有好处的，如果萝卜，豆腐，冬瓜，木瓜虾仁汤还能下奶。
3胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类挥发油胡萝卜素维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力4番茄中所含的番茄红素具有很强；产妇可以吃的炒菜太多了家常菜都可以，其实哺乳妈妈的饮食没那么多禁忌，有营养的炖菜炒菜，蔬菜肉类，鱼都可以吃。
在每位妈妈的哺乳期期间，都要非常注意自己的饮食，因为母乳喂养的孩子吸收的都是来自妈妈体内的营养，只有妈妈自己吃好了，孩子才能茁壮健康地成长那么处于哺乳期的女性到底该吃些什么哺乳期可以吃什么炒菜呢一起来看看。
产妇吃什么炒菜有营养
麻油鸡历来是民间坐月子的主食，特别是在南方它是一道营养非常丰富的佳肴，产妇吃了不仅可以补气补血，滋补虚弱的身子，还可健脾开胃，能使身体尽快恢复元气主料2人份 土鸡1只 当归片4克 姜片50克 江米酒1瓶 黑麻油3。
坐月子能不能吃炒菜？答案是“能的”特别是一些偏凉性的素菜，最好采用炒制的方式，这样可以一定程度上中和凉性例如我们坐月子里常吃的木瓜，木瓜催奶但性偏凉，食用时可以炒制一下，或加入热性温性的食材一起煲汤。
下面就为广大妈妈们推荐一些月子期间的炒菜菜谱顺产月子炒菜菜谱大全一菠萝咕噜日本豆腐 材料日本豆腐2条，菠萝200克，小番茄5个，小青椒1个，番茄酱，盐，糖，生粉适量 做法 1菠萝削皮，切成小块小番茄清洗干净。
一般很多炒菜月子里都可以吃，比如说新鲜西兰花西红柿油麦菜，比如排骨炖冬瓜，比如黄豆炖猪蹄，比如说白菜，当然也可以多炖汤，它们有利于乳汁增多，比如鲫鱼汤猪蹄汤和排骨汤等月子饮食注意事项 坐月子期间需要注意的。
产妇吃什么炒菜最好
1、产后第一周不建议吃蔬菜水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果可食用的温性蔬菜和水果产妇可使用的蔬菜有芥蓝菜胡萝卜菠菜红苋菜青椒番茄发菜红凤菜川七高丽菜等适合产妇吃的蔬菜 产褥。
2、一般很多炒菜月子里都可以吃，比如说新鲜西兰花西红柿油麦菜，比如排骨炖冬瓜，比如黄豆炖猪蹄，比如说白菜，当然也可以多炖汤，它们有利于乳汁增多，比如鲫鱼汤猪蹄汤和排骨汤等。
3、适合坐月子吃的蔬菜主要有芥蓝菜胡萝卜红苋菜青椒番茄发菜红凤菜川七高丽菜等产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候对。
4、坐月子饮食上应讲究4个原则 1食物要松软可口，易消化吸收 很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物2少量。
