运动是减肥的最好方法，我推荐你几个瘦腿的方法，在家就可以做1看电视的时候，找一颗台阶，前脚掌站在台阶上，后脚跟提起3，4秒后放下，反复做30次左右最好做到肌肉酸痛2双脚点地，脚一前一后站立，上体竖直。
瘦腿方法 适合肌肉型，肿大型，以及天生型 1腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下同时尽力下压足跟，使之落于台阶。
锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪 步骤1平躺，双脚张开比肩略窄2脚背打直，数一二右脚往左斜上方尽可能抬高，三四静止，五恢复原位3脚跟到脚尖呈自然伸直的状态左脚同样动，重复五到七次功效可锻炼大腿。
1跑步3分钟不只可以选择跑步，还可以选择跳绳原地跑步等，运动强度控制在70%支配怎么来衡量这个70%的运动强度呢我们可以这么来衡量，跑步的时分身体感触在累和不累之间即可210套练习动作练习者可以根据自己的身体。
