回答练习腿法方法如下 正压腿，预备姿势并步站立动作说明左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作要点直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习压腿时，压至疼痛时可停住不动压腿前先把肌肉和关节活。
在健身的时候，当我们怎么去锻炼我们的腿的时候，深蹲是一个可以说最好的方法，有人说，练腿不深蹲，就好像上厕所不洗手从这一玩笑话可以知道连推中深蹲是可以说最好的一个方法了当然，练腿得到时候，除了深蹲还是有。
锻炼大腿小腿力量可以做深蹲和提踵深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉深蹲初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单。
在家锻炼腿部肌肉，可以进行下面这些活动1单脚萝卜蹲锻炼的方法先把一只脚放在椅子上，脚背贴着椅子，前脚距离后脚一大步，脚尖朝前，身体挺直，下蹲时保持身体稳定直上直下，感觉头顶有一条线在拉着你特别。
今天给大家带来3招练腿动作，除了可以让你腿部线条更加好看，而且也可以增加你腿部力量，同时还可以锻炼你的心肺呼吸能力，助你整体打造一个有活力的精气神，男人不惧岁月，老当益壮，不怕被废，而女子则可以自豪高兴的秀出。
