对于失眠的治疗，主要是分为两种办法一种是药物的疗法另一种是非药物的疗法，具体如下第一非药物的疗法当中，首先是运动，运动可以通过游泳瑜伽跑步，这些办法有助于释放精力，提高睡眠质量其次，睡前可以听。
4寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗5饮热牛奶法睡前饮一杯加。
以下十招让你有一个好的睡眠一少吃多餐 最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多 二关掉手机 打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠 三清理大脑 在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不。
失眠的治疗是考虑到多种因素在内的综合过程，主要可以通过以下几种方式进行改善1体育运动如爬山游泳健身等体育运动，提高身体素质，可以改善一定程度上改善失眠2改善情绪部分失眠患者会部分合并抑郁焦虑神经。
这几种方法贵在坚持，另外光靠外在调理还不行，内部调理使用怡郁安茶，改善失眠，调节气血方法三“不睡觉”法 在想睡觉的时候才上床在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读故事等或把你脑子里停。
疗法二针灸 治疗失眠，所针的穴位包括内关神门安眠足三里后溪疗法三耳针 医师将按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心肾神门皮质下或脑的穴位王医师说，失眠情况不严重者，可以在家自行用。
如何治疗失眠 第一睡觉前可以食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足的，因为苹果的香气具有很好的安眠的作用，让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力以后达到治疗。
失眠可能是因为精神高度紧张造成的，根据我自己的经验建议你1睡前可以喝一杯蜂蜜水，效果蛮不错的2找个好一点的舒服的枕头，枕头很影响睡眠的3舒适安静的室内环境，把室内温度调低一点盖上被子并把窗帘拉上。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着许多事情都会影响睡眠质量德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议足部保暖研究结果表明，双脚凉的妇女的。
这些方法可以单独或者是组合用于治疗失眠比如刺激控制疗法是改善睡眠环境与睡眠之间相互作用的干扰措施，恢复卧床作为诱导睡眠的一种功能具体的操作内容是1只有在有睡意的时候才上床睡觉2如果卧床20分钟还不能入睡。
也有助于安眠4按摩也可以促进睡眠，但不宜有任何过大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感胀感和痛感以上改变生活习惯缓解失眠的方法若效果不佳，就必须借助专业的治疗才能实现根治的目的。
4水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果香蕉等水果，可抗肌肉疲劳若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠5面包催眠当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠6小米催眠小米除。
第三心理治疗，这是治疗失眠的重要方法之一保持愉快而健康的情绪，注意睡眠心理卫生，开导患者摆脱不良的自我暗示的束缚，并鼓励患者采取自我放松的训练，向患者解释做梦是正常的生理活动第四适当应用安慰剂，安慰剂实际上是一种暗示。
去大自然中放松下自己的心情一般时候可以做下深呼吸再睡觉切记睡觉时什么都不去想建议没太大的必要不要吃什么安眠药！可以在睡前先洗个热水澡，然后喝一杯热的牛奶克服失眠的心理调适方法一保持乐观知足长乐。
1西医药治疗 首选安定类药物，如舒乐安定1～2mg次，或硝基安定5mg次睡前服用，对解除短期失眠有较好效果但应注意所有催眠剂都可能引起药物耐受性与成瘾性，故应短期服用2～4周，2～3周后逐渐减量，最后停用禁止。
2寻求并消除睡眠质量差失眠的原因造成睡眠不好与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗，最后用药。
一调整情绪树立信心，加强自信寻求合理有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的。
治疗失眠的好方法有哪些失眠对于大家而言似乎成了家常便饭，失眠的滋味大家都知道，因此治疗失眠刻不容缓，那么治疗失眠的好方法都有哪些呢？所谓的治疗失眠的好方法就是既能够治好失眠又不会产生副作用的治疗方法，其实中药。
