人的睡眠是分有周期性了，有浅睡期，也有深睡期每一次正常睡眠一般都包含五个周期，如果觉得有很要紧的事情做想睡觉但是又不够时间的话，可以采用“周期间隔睡眠法”所谓周期间隔睡眠法就是睡觉只睡五个周期中的两。
五睡眠前应该注意的几点1咖啡，茶在我们睡觉前不应该饮用咖啡，茶等饮品这几种饮品在我们体内效果持续的时间是比较长的，是不利于我们的睡眠2电子设备书在我们躺在床上的时候不应当在进行玩手机或者看书等活动，在。
你好睡觉时最佳睡姿是右卧不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的仰卧是最常见的睡卧姿势中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位。
二严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿三注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗。
1仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿优点不压迫身体脏腑器官缺点容易导致舌根下坠，阻塞呼吸不适应人群打鼾和有呼吸道疾病的人2俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉优点。
但是有很多失眠者经常遇到这种情况，有时在沙发上看着看着电视就睡着了，一上床就又兴奋了，翻来覆去睡不着长期失眠睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压血糖，增加多种疾病的风险那么如何才能做到沾床就睡呢1。
1睡眠的用具床的位置应南北顺向，这样人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而难以安睡，睡后周身酸痛枕高一般以睡者的一肩约10厘米为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
