1、腿部曲线6个秘诀 对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积浮肿自然难以避免有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢？1休息时抬高双腿 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松；其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5；注意一些减小腿要知道的事项减小腿要干什么1瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能； 第四条嘿嘿，这可是小秘方，很管用的~~~ 就是爬在床上，用小腿踢屁股，刚开始是以100下为目标，以后做时间久了，就200下，真的很管用，我一个同学就是用这个办法瘦下来的~~~希望对你有帮助~~ 祝你成功哦；瘦小腿床上减腿法 1将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿成九十度角缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次2卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直轮流做二十至。
2、动作1重塑小腿线条 1平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 2左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 3右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 注意尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右；五，小腿减肥告别小象腿 1减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮 的，所以，腓腹肌应当适当地存在正常情况；步骤1小腿肚变瘦踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多馀赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美1坐在椅子约13处，脚尖置於高起的平台上，脚跟尽量向下压2接著踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复；#8205#8205#8205#8205简单的坐在地面上，双腿小腿收起，脚尖点地左腿缓慢抬起，向上伸展并伸直左手可在身后支撑住身体平稳右手抓住左脚保持住姿势眼睛盯住一个位置保持深呼吸30下，再换腿重复动作练习两；踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美1坐在椅子约13处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压2接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作STEP2脚腕变纤细。
3、走路时需要膝盖伸直，上半身保持正直，然后步子迈大一点，让大腿带动小腿，从而拉伸小腿线条达到瘦身的目的还有人们都说穿高跟鞋可以瘦小腿，因为这样走路的时候可以一直让小腿受到锻炼，但是要注意的是高跟鞋不宜过高，三到五；瘦腿秘诀1干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张水肿肌肉萎缩瘦腿秘诀2揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转。
4、手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收要适当用力地按摩三拍打软化肌肉 想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较 困难所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开；一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的，让别人羡慕得恨恨的呢？我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧 瘦整个大腿 以立正的姿势站着两手放在身体两侧弯曲膝盖， 两手碰触脚趾此时，不要太用力诀窍在于；小腿肌肉过多，或者是皮下的脂肪过多，也是因为肥胖而导致的，对于瘦小腿肌肉最有效的方法大致有以下几个方面第一，就是有氧的运动有氧的运动包括慢跑，游泳，蹬自行车，跳绳都是能够起到瘦小腿的作用，并且方法是非常。
