哺乳期是一个神圣的阶段，哺乳期的妈妈任务是比较重的，不只是要恢复自己的身体，还要喂养宝宝所以，哺乳期妈妈的饮食也是非常重要的，好的饮食对妈妈和宝宝都好，那么哺乳期补钙吃什么好一骨汤烩酿豆腐 原料油豆腐；综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品因此，作为人体最易吸收的钙源，牛奶应当作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶奶酪奶片也是不错的选择3补钙佳品豆制品 大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高500克。
维生素D在富含脂肪的海鱼蛋黄和动物肝脏中含量很高3补钙最安全的方法就是食补很多日常食物含量都很高，如豆制品动物固体虾皮海带乳制品等在为产妇准备食物时，可以选择这些含钙量高的食物，保证钙的日常摄入；最快应该是牛奶，海带，鱼，都可以的，多晒太阳，蔬菜水果合理的搭配，最主要的是心情要好，只要心情好了什么都不是问题了。
孕妇补钙的方式有两种一通过食补二通过营养补充品来补充 食补孕妇补钙有讲究多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素1多吃富含钙的食物 牛奶虾皮海带芝麻酱蔬菜豆制品等钙含量；海产品 海带紫菜虾皮等食物的含钙量钙，且吸收率都不错，但是对海鲜过敏的孕产妈妈就不要吃了补钙剂 如果食物不能获取，建议选择补钙剂市面上的钙产品也是五花八门，由于孕产期妈妈极易发生便秘，因此建议首选对。
月子里产妇补钙吃哪种得好
因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天 3最好以天然食物为主，不要过多服用营养品月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉多种。
生产后体内雌激素分泌水平低，骨骼对更新钙的能力是比较差的，加之在产后分泌乳汁，需要大量钙元素，因此女性在产后需要及时补钙，不然没有足够的钙质来满足自身身体和宝宝的需要，对此有妈妈问，产后吃什么钙片最好产后妈妈。
而且这时候也是宝宝生长发育最快的阶段，她们对钙质的需求量都很大，如果不能确保身体吸收充足的钙质，那么对母体和宝宝的健康都有影响，所以在哺乳期间要要注意补钙，那哺乳期补钙吃什么好呢。
鱼肉等，这些都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量总之注意饮食健康，多吃新鲜的蔬菜和水果，如紫菜菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
产妇补钙吃什么食物好吸收
1乌鸡如果是气比较虚的妈妈，想养好身体首选乌鸡炖汤，还有很好的补气补血的效果，尤其适合产后贫血的新妈妈2牛肉新妈妈适量吃点牛肉，可以提高机体抗病能力，在补充失血修复组织等方面有特别的效用3海参零。
补铁的食品有猪肝红枣菠菜芹菜芝麻萝卜枸杞莲子等，但食补吸收不是很好，还是需要配合补铁剂一起补充的，常用的孕妇铁剂是铁之缘片，连续服用两个月左右就能改善缺铁的情况了，补钙可吃豆制品海带牛奶骨头汤等食物。
进餐时服用吸收更好一些，饮食上常吃些富含钙质的食物，例如大骨汤猪蹄汤鱼汤鸡汤等等，以及豆浆豆制品瘦肉鱼虾虾皮乳制品等，它还需要与蔬菜和水果相平衡最好是用药物和食物补充钙产妇在补钙期间对。
制法奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液最后洒上西芹末番茄末作点缀补钙奥秘西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食豆焖。
产妇妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物，例如牛奶和酸奶，含钙都很丰富，也比较好吸收，早上喝一杯最好动物的肝脏鸡蛋鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素D，可以促进钙的。
