1为什么需要补充叶酸叶酸可以显著的改善胎儿的发育，可以有助于胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育饮食中叶酸的量可以有助于防止神经管出现缺陷，比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产；如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸如果您的。
因为神经管发育闭合发生在胚胎期的前4周内 即在受精卵发育的第十八天开始至二十三天结束，这是在许多女性知道自己怀孕前就已经发生，所以应在受孕前至少三个月开始补充叶酸，并且在妊娠早期持续补充三个月 在孕中；那么叶酸究竟该如何吃呢一如何正确吃叶酸1备孕之前就开始吃一般来说，孕妇在怀孕之前的前三个月就要开始补充叶酸，一直补充到怀孕之后的三个月和怀孕晚期的三个月每天要补充04~08毫克，但是具体的量也要根据。
比较忌讳的是两天打鱼三天晒网如果非要确定一个准确的时间，可以选择在饭后半小时吃，可以促使胆汁分泌，吸收效果也是不错的也可以每天只要想起来就赶紧吃，或者是定一个固定的补充叶酸的时间，避免忘记服用叶酸在叶酸的；引言女性在怀孕的时候一定要给自己的身体补充充足的叶酸，这样才能够保证自己和胎儿的生命健康，那么对于那些怀孕后的女性补充叶酸最合适的方法是什么呢现在小编就来给大家详细的回答一下一可以吃一些含有叶酸的食物孕妈。
成人如何补充叶酸
动物动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝牛肉羊肉鸡肉蛋黄等谷物全麦面粉大麦米糠小麦胚芽糙米等食物补充容易浪费，吸收易不足，直接直接叶酸营养补充品，补充每日所需tips在选择上注意两点1。
无脑儿脊柱裂等出生缺陷都是叶酸缺乏引起的虽然叶酸如此重要，但准妈妈也不要太紧张只要这三件事做对了，叶酸缺乏就很难发生怀孕前三个月开始补充建议爸爸妈妈一起补充为什么怀孕前三个月要补充叶酸因为我们。
补充叶酸最好的方法就是每天都食用一些含叶酸丰富的食物，比如动物肝脏黄豆核桃甜菜花椰菜菠菜龙须菜油菜小白菜莴苣等绿叶蔬菜橘子草莓樱桃香蕉桃李杨梅等新鲜的水果中也含有叶酸或者也可以。
可以根据自己身体的情况来进行补充，如果缺乏叶酸不是特别严重的话，也大部分的食物都是可以补充的，如果身体缺乏叶酸非常严重的话，一定要去医院进行治疗除了孕妇以外，中老年人也是需要补充叶酸的，能够很好的预防老年痴呆。
为了保护胎儿的健康生长，除了控制叶酸的支付外，还有一些在饮食中付款第三如何在孕妇的日常饮食中补充叶酸1，多吃富含叶酸的食物最好将具有高叶酸的食物进入日常饮食许多食物含有天然叶酸，如动物肝，深绿色蔬菜。
肾脏鱼蛋豆制品坚果绿色蔬菜如菠菜小白菜韭菜等但是，叶酸在高温烹煮时会遭到破坏，因此要注意这些食物烹煮的时间不宜过长，温度不要太高另外，还可以在医生的指导下口服斯利安或马特纳进行补充叶酸。
怀孕如何补充叶酸
1、夫妻同补，男性和备孕的妈妈在备孕期每天补充一片04mg的斯利安叶酸，有助于提高精子质量从而增加受孕几率另外，叶酸需要从怀孕前三个月开始补充，一直补充到哺乳期结束之后，这样能够在孕早期维持适合胎儿营养需求的叶酸水平。
2、1孕前3个月开始补充叶酸 建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率2每天。
3、补充叶酸最好的方法就是每天使用一些含叶酸丰富的食物，比如动物肝脏黄豆核桃花椰菜菠菜的绿叶蔬菜，像橘子草莓樱桃香蕉，这些新鲜的水果里面也会含有叶酸或者也可以通过口服叶酸片来补充叶酸，但是每天服用叶酸的。
4、叶酸是女性怀孕必须要口服的药物，但是口服叶酸要注意科学性的补充叶酸，补充叶酸时要注意以下几方面的事项第一，应该在怀孕之前三个月就口服叶酸，而不是在怀孕以后才吃叶酸，因为叶酸如果发挥预防胎儿畸形的作用，必须提前。
