月子里的产妇饮食特别受限制，不只是为了自己的身体恢复，更为了保证乳汁的质量那零食选择也就很重要，千万不能喝冷饮吃冰激凌还有一些辣条干吃面等零食但是可以吃的零食也是不少的，比如酸奶坚果红豆糕紫薯片；最好在七天以后喝生化汤比较合适，因为现在大多数孕妇都是刨腹产，待伤口愈合后在喝生化汤尽可能少做运动比较好一些多补点营养壮几食品最好来补充身子，这样孕妇比较虚弱的，要进行合理的调理自己的身体状况减少疾病的。
首先怀孕晚期是可以吃核桃的核桃，它是属于坚果类的一种，容易出现上火，所以在怀孕期间不能吃太多，每天两个到三个就够了，太多，容易导致出现上火的，核桃中的营养元素太多，孕产妇也吸收不了，所以没有必要吃很多的；4对头发护理不当 有些妈咪在坐月子期间，不敢洗头梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加减轻方法1应加强营养，不能挑食偏食和忌口。
巧克力营养丰富，热量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，对于极需热能的产妇来说，这无异于“雪中送炭”故产妇临产时吃几块巧克力，可缩短产程，顺利分娩；3加餐具有平补作用的黑豆红豆料理，红豆汤葵花子榛子4能量和食物量产妇每日摄入能量约2600kcal，每餐主食100克生左右，约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥，每日共粮食含豆类生重为250~400克动物性。
每天最多吃六七个即可，且吃了建议适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量糖尿病人慎吃板栗 板栗是坚果类的食品，而板栗蕴含的油脂虽然没有核桃榛子杏仁多，不过板栗里面有大量的淀粉所以，糖尿病人进食过多的板栗。
坐月子可以吃榛子么
第一周宜吃清淡营养易消化食物为主，多食滋补汤煲类。
可以吃榛子但不能多吃榛子，又称山板栗尖栗棰子等它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品，有“坚果之王”的称呼吃榛子。
1先将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煎汁，去渣备用2坐锅点火，加入清水和去渣后的榛子枸杞汁与粳米一同用小火熬成粥即可食用榛子本身富含油脂，所含的脂溶性维生素更易人体所收，对产后体弱的产妇有很好的补养。
一荤一素一汤 寒流来访，气温骤降，让人觉得冷飕飕的手脚容易冰 冷的人，冬季该怎么吃冬季本是一个容易发胖的季节，有 哪些诀窍让你吃得健康又窈窕冬令暖食以及三餐的摄取 之道，让你在寒冷的冬季，依然可以暖洋洋。
你好 每天食用松子的量以2030克为宜榛子每次食用20粒为宜每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜每天吃50～100克杏仁大约40～80粒杏仁每天吃上28克开心果，大概是49颗左右一般来说不要超过3两为好祝你。
其调节血脂的作用也很好，是一款非常适合老年人或血脂异常的人食用的滋补食品#160在“四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养物质的含量也最高，有着“坚果之王”的称号榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白。
产妇吃榛子有什么好处
产妇能吃板栗，板栗的主要成分是淀粉，此外还含有丰富的微量元素，可以补中益气，养血安神，健脾开胃，产后身体比较虚弱，适当吃板栗，有助于产后身体恢复产后注意不要熬夜，建议饮食多样化，最好多吃瘦肉鸡蛋，同时建议多吃。
3促进视神经发育，保护视力开心果中含有大量的花青素叶黄素，能够抗氧化和促进视网膜发育哺乳期吃开心果可以改善产妇皮肤问题及宝宝视力发育病情分析哺乳期可吃每日坚果，产后没有特别需要禁忌的食物，主要是别吃辛辣。
