产妇坐月子可以选择性的吃多营养益于身体乳汁的零食，如酸奶，奶片，牛肉干，各种水果，坚果类，如花生，核桃，瓜子等这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质少吃高糖高热量；松子开心果核桃等的果实均属于坚果产后女性身体较为亏虚，坐月子期间需要均衡营养摄入，方有助于恢复身体健康，故坐月子期间的饮食就尤为关键杏仁核桃等坚果类食物富含高品质蛋白，对于产妇的身体恢复很有好处坐。
那么坐月子吃什么零食对宝宝健康不影响现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶奶片，牛肉干各种水果，坚果类，如花生核桃瓜子等这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水；产妇可以多食用坚果类的食物，比如开心果，弯腰果，杏仁，核桃仁等这些食物含有矿物质，蛋白质和维生素适当的食用它可以补充身体的营养物质坚果不可以多吃，不然容易造成身体上火孕妇吃完零食后一定要漱口，保护牙齿的。
千焦因此新妈妈要多吃含糖丰富的食物，如面大米小米玉米等，还需要摄入羊肉瘦猪肉牛肉鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁花生米芝麻；一般，坐月子可以吃坚果，因为坚果类食物如杏仁花生核桃芝麻等，不仅富含高品质蛋白，还含有大量的抗氧化剂维生素E，而摄入丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性，对增强身体免疫力很有帮助其实，坚果又。
产后包括“月子期”的饮食没有特别的禁忌，瓜子花生也是可以吃的，不要太多，每天去壳10~15克左右就好注意食物卫生，合理搭配，均衡营养，易于消化避免烟酒，浓茶咖啡，少吃腌制烟熏食物，适量辣椒以免引起刺激性腹泻推；1 月子里可以吃开心果吗 月子里少吃开心果 开心果营养价值很高，食用不会回奶，产妇坐月子适当食用可以补充营养，促进宝宝的大脑发育，但产妇一定要注意用量，开心果是经过炒制的，多食会导致宝妈和宝宝上火，且产妇在坐。
月子期间的饮食 产妇的饮食应当多样化一点，主要以谷物类为主产妇要多吃蔬菜水果，因为它们能够平衡膳食蔬菜每天摄入量应当为300500克产妇适量吃一些肉类，例如鱼鸡蛋瘦肉等等每天产妇应当摄入不低于200克的肉类。
产妇可以吃坚果类吗吗
坐月子是可以适当补充坚果的，不要吃太多，太油腻容易引起消化不良。
可以推动胎儿的成长发育 一般坚果类的食品都会含有大量的蛋白质营养膳食纤维和脂肪，在怀孕期食用时可以有益于胎儿的脑神经发育和骨骼生长肠胃消化不好的产妇食用，还可以起着促进消化，防止大便干燥但如果是血糖值较高。
月子里的产妇饮食特别受限制，不只是为了自己的身体恢复，更为了保证乳汁的质量那零食选择也就很重要，千万不能喝冷饮吃冰激凌还有一些辣条干吃面等零食但是可以吃的零食也是不少的，比如酸奶坚果红豆糕紫薯片。
首先怀孕晚期是可以吃核桃的核桃，它是属于坚果类的一种，容易出现上火，所以在怀孕期间不能吃太多，每天两个到三个就够了，太多，容易导致出现上火的，核桃中的营养元素太多，孕产妇也吸收不了，所以没有必要吃很多的。
属于药材类，有小毒，生食或炒食过食易引起腹泄，是药三分毒，产妇吃的话，一定要少吃，预防白果中毒的方法是将其煮熟后再食用，不过煮过的白果毒素仍未完全受到破坏，所以不宜吃得太多夏威夷果 是一种原产于澳洲。
产妇可以吃坚果类食品吗
3促进视神经发育，保护视力开心果中含有大量的花青素叶黄素，能够抗氧化和促进视网膜发育哺乳期吃开心果可以改善产妇皮肤问题及宝宝视力发育病情分析哺乳期可吃每日坚果，产后没有特别需要禁忌的食物，主要是别吃辛辣。
宝宝食用了优质的母乳可以促进体格和大脑的健全发育但由于核桃中的油脂含量比较高，所以每次要注意食用量如果过量食用可能会导致母乳中的油脂含量高造成宝宝腹泻的不适而且核桃吃多了还容易导致产妇上火坐月子注意事项如下。
