1每天要有足够的睡觉时间，不能熬夜2多吃含钙食物，还有补充各种维生素，荤素合理搭配3多做运动，成长伸展运动特别是弹跳类运动如跳绳，打篮球，跳绳等4养成一个良好的生活习惯，如走路抬头挺胸；~~爱美之心人皆有之，男孩想拥有一个高大的身材女孩想拥有一个高窕的身材无可厚非切记以下几点一牛奶牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的；睡前一招长高10厘米是怎么一招？睡前不适合做剧烈运动，刺激脚心即可，白天制定运动计划首先了解一下我在买上购买使用磁利高助长贴的时候，明显刺激了生长激素长了43CM，生长激素作为促进身体生长发育的特 殊荷尔蒙，不仅具有。
你得坚持做1年才会有明显的效果以下是我的方法 每天跳绳15分钟+多吃蛋白质食品，可以的话11点之前早睡因为10~2点是长高的黄金时间，有人不运动光睡觉也能长很多，还有些狂吃+狂睡也能长高，不过没有看过狂运动+晚睡能；想要长高不要吃什么长高药“是药三分毒”长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高 一，男性在25岁停止身体增高女性则是23岁 一般来说，男女性在1520岁以后；想要长高不要吃什么长高药“是药三分毒”可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高 一，男性在25岁停止身体增高女性则是23岁 一般来说，男女性在1820岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了 1如果要增高，请。
二两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾并连续做10～15次这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲三两脚打开60～70；跳远立定或助跑跳远均可起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体落下时前脚掌着地，屈膝缓冲可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息拉腰背坐在垫床上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸。
你好，我来回答一下你这个问题吧，你这个问题有一点让人感到惊奇如果迅速长高十厘米，那么就算你再生长快的青春期那也不是说是迅速长高，而是说他增长的快，也许一年之内长高十厘米吧如果再回到你的童年时期，长高；锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑跳游泳柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠长高的物质基础是营养食物要多样化，应有足够的量，且营养；长个子的运动方式人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度1跳远立定或助跑跳远均可起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体落下；男孩子多吃饭，运动大大篮球求急是没用的；理论上段时间不可能10cm，一个人的身高会长到多少cm，一方面来源于父母给予的生长激素，另一方面与后期饮食生活环境等外界因素有关前者占主导因素，想要在已有的条件下快速长高，有以下几种办法你需要每天上下楼坚持爬。
~~爱美之心人皆有之，男孩想拥有一个高大的身材女孩想拥有一个高窕的身材无可厚非切记以下几点一牛奶 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的；睡前一招长高10厘米是怎么的一招不是所有运动 都可以长高的人体运动可分为日常作业即工作中的劳 动和为促进身体健康为目标的体能活动现代 人都注重体能活动，然而不见得每项运动都有助 于身体均衡发展昔运动。
