3甜点也可以帮助排除恶露4子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩改善便秘5鱼维他命C有助伤口愈合6因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血7药膳食补可添加黄耆枸杞红枣等中药材。
下面是平常要吃的1豆制品豆腐豆浆豆芽等便宜但是营养丰富又均衡2牛奶或酸奶补充营养和钙的好东西3蜂蜜微量元素十分丰富，提高免疫力排毒4红枣产妇一定要吃哦，补的是美丽气血足5。
坐月子饮食搭配要合理，进补要适时适量，以免得不偿失为了避免月子期间饮食方面走入误区，产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项 1不宜快速进补，以免得不偿失很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧。
如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！孕妇营养早餐食谱 孕妇营养早餐食谱一肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥粳米糯米肉末菠菜胡萝卜豆沙包面粉赤豆沙果脯猪油芹菜豆腐干芹菜。
母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤 月子餐之第五天 早白米粥，一个豆沙包 午鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 月子餐之第六天 早白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午白米粥，鲫鱼汤 晚2大碗。
月子期间还是不要吃水果了，如果要吃也是烫一下才能吃，苹果是可以吃的，西瓜还是不要吃了，因为是凉性的，苹果吃也要烫一下哦。
