如果坚持不下去，放弃后的反弹可能比不减还可怕就是过午不食也是需要一段时间才能适应的 2节食运动一定要双管齐下 单纯的节食或单纯的运动都很容易反弹，而且很难坚持，当你忍不住暴食了一顿后，痛快地运动一场就足以；要想减肥的效果好，首先睡好吃好喝好，最后才是锻炼，减肥不像很多人说的那么痛苦，减肥减的是心态，因为不是一天胖起来的，所以不会一天瘦下去，很多人太着急采用激进的方式去减肥，觉得很痛苦，最后收效也不好 减肥，最。
怎样瘦身减肥更快最有效？如何减肥更快最有效？怎样正确减肥才有效 三协助合理减肥的妙招 请人一起减肥瘦身 一个人办事，自控能力可能会较为差，减肥瘦身也是这般，通常减着减着就无法坚持到底了，寻找一位志趣相投的盆友；餐前喝水减胃口 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖 下午喝水减赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐高热量食品造成；很多人是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤了钱财还减不了肥，还有很多人就着；首先，快速减肥最有效方法要从两个方面着手，一是增加肌肉，提升体质和身体曲线的柔美二是减少脂肪，让体态更完美一如何增加肌肉 1力量训练 对于女生千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗。
首先，迅速减肥这件事本来就不靠谱那些采取极端手段想要实现快速减肥目的的人，往往最终都以失败告终因为减肥是一个需要毅力，需要时间的过程所以我们才说每一个减肥成功的人，都是狠角色说他们狠，是因为他们具有强大；管住嘴就是管住能量的输入端，那么如果体内已经储存了大量的脂肪，如何去把它消耗掉，那就需要我们做运动迈开腿根据每个人的情况不同，肥胖的程度不同，要选择适合自己的运动方式过度肥胖的人不适合剧烈的运动和长期的负重。
7靠运动减肥，越减越肥运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力所以，我的体会是减肥效果最好最快最根本最健康最安全最环保最彻底最无伤害最无任何副；动作一平躺在地上，两手放臀侧双腿向上举起，与上半身成九十度角用腹部的力量将臀部向上移动，再回落此动作重复2组，每组10~～15次动作二预备姿势与动作一相同双腿与上半身成90度角然后用腹部的力量抬起；增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位如腹部，腿部的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量。
