在铺天盖地的补钙广告下，更多中老年朋友愿意掏腰包去购买五花八门的补钙保健品，结果往往是由于补钙过多诱发结石动脉硬化异位钙化等等中老年人钙的需求量比年轻时高50岁以上人群钙的RNI100毫克天钙摄入不足与。
再经过肝脏肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒一个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度可以直接用钙剂补钙，卡歌嚼嚼乐。
6钙与奶制品不可同服 如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化7中老年人要远离油炸类食谱 油炸类食谱含有大量脂肪，不易被中老年人的肠道吸收，会导致钙质和脂肪。
中老年人补钙最快最直接的办法就是吃钙片儿平时在食物里也要也可以补，可以吃，多吃一些豆腐，豆浆，黄豆。
古话说，人生七十古来稀，但是时近现代，老人年过七十已经变成很正常的事情了关爱老年人健康，首先要从补钙做起那么中老年人该如何补钙呢？今天我们就从中老年人补钙的角度出发，来了解一下老年人吃什么补钙比较好吧海。
老年人补钙主要有两个途径一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品安乃金果酸钙是一种新型的钙营养添加剂，由钙柠檬酸和苹果酸按一定比例反应生成，具有高溶解性高吸收利用性安全无毒等特点。
需要注意的是，补钙期间，医院应定期检测血清钙含量，避免盲目补钙和过量钙，造成不良后果此外，过量使用钙制品，会抑制锌元素的吸收，所以缺锌的人对于补钙应以饮食为主中老年人补钙没有一个固定的时间，这个是需要根据。
