古话说，人生七十古来稀，但是时近现代，老人年过七十已经变成很正常的事情了关爱老年人健康，首先要从补钙做起那么中老年人该如何补钙呢？今天我们就从中老年人补钙的角度出发，来了解一下老年人吃什么补钙比较好吧海。
老年人增加了年龄，身体上的骨头会变得越来越脆弱如果您不小心跌倒，您将造成骨折等严重后果为什么老人变得脆弱这是因为由于身体的胃肠消化削弱了身体的胃肠道消化同时，身体的钙离子逐渐丢失，因此身体是缺钙，骨骼很难。
9注意锻炼体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积，防止发生骨质疏松，而缺乏体育锻炼的人，即便补钙，钙也多是在血液中游离，然后通过尿液排泄一部分，不易进到骨骼中去另外，体育锻炼还能得到阳光的照射，阳光中的紫外线能把。
老年人补钙应该药物辅助饮食绝经后女性和老年人每日钙摄入推荐量为1000～1200毫克，我国老年人平均每日从饮食中获得的钙量约400毫克，故每日应补充的元素钙量为500～600毫克老年人应重视营养合理的配餐，选择含钙量较高的。
1，奶类牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的作用。
知道了中老年人需要补钙，那么是否就一定要吃钙片呢并非如此，吃钙片不是补钙的最好方法，应先考虑通过食物来补充建议一天喝 300～500毫升奶，可以补充300～500毫克的钙如果存在乳糖不耐受的情况，可以选择无乳糖牛奶。
老年人补钙可以从食补和钙剂两个方面补充饮食上可以吃含钙高的食物也比较多，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼虾，瘦肉类食品等多晒太阳也是有利于钙的吸收的钙剂补充可以选择高钙制剂，配合维生素D和维生素K270岁的老人。
中老年人补钙最快最直接的办法就是吃钙片儿平时在食物里也要也可以补，可以吃，多吃一些豆腐，豆浆，黄豆。
老年人想要补钙，首先要多吃含钙的食物在生活中，老年人想要补钙最主要的就是通过食补和药补来进行，通过吃含钙量大的食物和药物来达到补钙的效果比如说多吃豆制品，多喝牛奶，还可以吃一些钙片等营养品来摄入更多的钙。
