适合坐月子吃的蔬菜主要有芥蓝菜胡萝卜红苋菜青椒番茄发菜红凤菜川七高丽菜等新妈妈们还可以可吃莲藕黄花菜海带胡萝卜红苋菜番茄等具有补血作用的蔬菜传统的观念认为，月子期间吃蔬菜和水果；产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力3番茄 番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果其中所含的苹果酸柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能其。
产妇不能吃哪些食物 产后肠胃功能比较差，恢复需要一定的时间，再加上需要母乳喂养，所以在饮食上还是有些禁忌的，注意下列食物不能吃坚硬的食物 产后胃肠功能下降，消化能力弱，如果吃质地较硬的食物，容易造成消化不良。
产妇都能吃什么饭菜好
提醒分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物饭菜忌太油腻此外，不建议喝茶产后第二周补血 产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳猪腰猪肝大枣。
链接 提取码 3n1r 这里收集了8个课程，28个食谱还有一些月子期间常见问题的解答，希望对你有所帮助。
产妇可吃莲藕黄花菜海带胡萝卜菠菜红苋菜番茄等具有补血作用的蔬菜莲藕 莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳产。
三黄色蔬菜 黄色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素，减缓皮肤的衰老，吃了对肝脏也有好处常见的黄色蔬菜一般有南瓜黄豆芽等偶尔食用黄色蔬菜可以让产妇的饮食变得均衡对于做月子可以吃什么菜，各种颜色的蔬菜都要食用，让产妇。
4水果像苹果和橙子是非常的不错，它们的维生素的含量算是非常的高了，因此不仅可以让孕妇的体质恢复得快，促进消化系统的吸收，增加食欲，对于肤质美颜也是非常的有效的坐月子注意事项 坐月子不只是30天传统上人们将。
以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖坐月子期间，不能吹风，着凉要穿有后帮的鞋不要洗澡绑腹带，最好自己喂奶第一周17天早餐空腹生化汤100CC一杯分三次喝早餐麻油猪肝一碗糙米饭一碗麻油胡。
女性在坐月子期间，也就是在产褥期需要有合理的膳食搭配因为女性产后不仅仅机体的各个器官需要恢复，同时承担哺育新生儿的功能，就是喂奶的功能女性在月子期间需要富含蛋白质的食物，特别是优质蛋白可以吃鱼虾或肉类。
产妇由于较多地卧床休息，加之分娩时的损伤，使大便不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜芹菜韭菜胡萝卜绿豆芽大白菜等等，常吃些水果，则能使大便保持通畅总之，月子里的饮食要多种多样。
1坐月子适合吃什么菜谱 香酥鹌鹑 材料鹌鹑3只，酱油料酒花椒盐花椒大料白糖葱姜盐食用油各适量做法1将鹤朗去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮下捞出，待用2把准备好的酱油料酒。
产妇都可以吃什么饭?什么样的菜
1、哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强女人坐月子吃什么最好孕妈妈产后如何提高母乳质量 母乳是婴儿最 好的营养来源，也是宝宝非常完美的食物，母乳不足和质量不高都将影响宝宝。
2、古代医家的建议是 吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜二三天后，胃口渐增，才开始吃猪肝猪腰鸡等食物坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻。
3、妈妈们必知的坐月子食谱 吃出好身体 妈妈们生下胎儿后，就进入了坐月子时期，坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段，也是哺乳时期，因此这个时期的饮食因此十分重要下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的。
4、应该选择一些温补的蔬菜食用坐月子吃蔬菜也是有讲究的，最好吃一些具有温补作用的蔬菜，能够让产妇产后快速恢复，建议从产后的第二周开始食用蔬菜，不要再产后立即食用，坐月子吃什么菜好温性蔬菜助您恢复。
5、2鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃3金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用4鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用5鸡肉具有补。
6、大家都知道产妇在分娩之后身体都是很虚弱的，这个时候产妇们需要补充大量的营养，但是对于产妇产后的膳食补充营养也是有一定的讲究，并不是一味的大吃大喝就可以，那么产妇在坐月子期间应该吃什么饭菜比较好呢一起来了解一下。
