性持久力的提高主要是通过锻炼，增强体质，增加阴茎血液供应目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能主要的锻炼方法有1加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的。
两性生活，很多人认为这是技巧方面的事，很多人认为这是体能方面的事，那么怎么做，才能更加持久，下面小编和大家探讨探讨 均衡饮食韭菜枸杞等搭配些有营养的食材，不偏食多运动经常参加运动，多做有氧运动，比如。
性生活是成年男性正常的生理需求，具体性生活时间没有具体的标准，每个人不一样，只要双方能够达到心里满意即可如何提高性生活时间，可以采取以下几种办法第一可在性生活之前，龟头涂抹利多卡因乳膏，降低龟头敏感性。
男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定练习收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为一组。
第四建议患者平时一定要可以多吃补肾壮阳的食物，比如牛肉牛鞭羊肉羊鞭等，这些食物可以有效的帮助男性患者达到补肾壮阳的目的，从而可以让男性更加持久摘要男人如何提高自己的持久提问如果男人想要更加持久，这。
1可以采用保护措施，可以使用避孕套或者安全套，不光是避孕还有重要的功能，就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了做爱的时间变得更持久2有氧运动，运动重要指标就是要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑，对于让。
持久力是真男人的象征，怎么锻炼持久力其实不要把持久力当做负担，最重要的是双方满意度，而持久力也是双方共同努力的结果，一个是身体方面，另一个是双方的默契配合持久力不行是男性过夫妻生活中比较常见的一种现象，有。
你为自己在床上每每有心无力一分钟就缴械投降抓狂了吗你是不是担心你的糟糕表现使得你的女人慢慢不想同你了你有没有做好掌控自己的性生活，增强自己的续航能力从而给她以前所未有的性体验的准备即使你以前。
很简单的，放松那条神经就行了，一般来说这种情况要不就是自己手淫次数多了，或者太过容易冲动性幻想多了才会有的你只要做之前自己射一次，然后休息下你女朋友帮你勃起然后插入就可以延长，同时快射的时候深呼气，降低速度。
1深蹲 这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉。
彼此包容理解信任 双方的性格随着时间和了解逐渐融合 彼此尊重对方 最重要掌握心理弹性，享受着亲密，也要承受疏离 似可得又不可得的状态，感情才能更好维持和升温 爱情是由一种感觉产生的 是抽象的东西，如果一下子有了。
你好“持久” 的概念是相对而言的，如果你能够坚持 15 分钟连续不断的运动，能力已经算是强的了欧美报告，正常男性从插入到射精的平均值大约是五到七分钟如果是 “目标 15 分钟”，那么只能练习工具和采用技巧。
锻炼PC肌可以延长时间的锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助1，提肛即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过。
除了锻炼身体以外，比较合适且即时的方法就是用延长时间功能的套套来达到持久建议的话用杜蕾斯家的，整体质量好一点，实际感受也不错~。
第一是，健康的生活习惯，健康规律的生活习惯，是强健体魄的基础如果一个男人没有良好的生活习惯，身体都有可能随时垮掉性能力更无从谈起，要尽量的坚持早睡早起，劳逸结合，每天保持愉的心情第二是，要适当的进行体育。
