还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助总之要荤素搭配，开胃口，多样化贫血的产妇要多吃些猪肝鸭血和菠菜抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次。
一定不能过量5铁 产后补铁有调理气血的作用，需要哺乳的妈咪比不哺乳的妈咪对铁的需求量更大，所以产妇在坐月子期间应适当多吃些富含铁的食物，如动物肝脏鸭血苹果紫菜红苋菜等。
产妇补血可以多吃一些家禽的肝脏肾脏及血蛋类豆制品紫菜红蘑藕粉黑芝麻蚌肉等补铁补血的食物食补贵在坚持，如果坚持不了的建议吃一些铁之缘来补充，搭配着食补进行效果会更加好的。
补血保护肝脏的作用也是非常强大的，吃一些鸭血能够起到补血作用，鸭血里面含有非常丰富的铁元素，是以血红素铁的形式存在，所以很容易被身体消化吸收，对于青少年以及贫血患者，正在喂奶的产妇来说都非常适合吃鸭血还可以达到。
1豆腐和鸭血洗净 2豆腐和鸭血切成块，葱姜切成末，豆腐先放入锅中焯一下水 3锅中放入少许油，倒入葱姜末爆香后 4倒入适量的水 5下入豆腐和鸭血 6水开后，稍煮放盐，胡椒粉和鸡精即可。
鸭血富含蛋白质，可以促进泌乳鸭血含人体所需多种必需氨基酸100g鸭血含蛋白质136g，优质蛋白对于乳母修复机体组织也很有帮助哺乳期可以适量吃鸭血乳母的蛋白质营养状况对泌乳有明显影响，哺乳期妇女应该比一般成年女性。
