回答您好 1晒太阳 每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪这样，会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时；孕妇吃什么补钙孕妇补钙的食物有哪些 孕妇补钙吃什么好？哪些食物含钙高？怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳均衡营养科学烹调等也很重要日常有许多食物可供钙源补充这里介绍一些富含钙的食品方法。
补钙奥秘黄豆海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质产妇及哺乳妈咪补钙提案 补钙理由产后特别是哺乳妈咪，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有；进餐时服用吸收更好一些，饮食上常吃些富含钙质的食物，例如大骨汤猪蹄汤鱼汤鸡汤等等，以及豆浆豆制品瘦肉鱼虾虾皮乳制品等，它还需要与蔬菜和水果相平衡最好是用药物和食物补充钙产妇在补钙期间对。
3有助于补钙的蔬菜紫菜菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也很好4有助于补钙的汤水哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率如果产妇有意识地进食有助于补钙的；产妇补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克；产妇补钙多吃海鲜和和含钙量丰富的食物，可以多喝奶制品如牛奶酸奶，还要多晒太阳，要多进行体育运动，促进钙的吸收1产妇补钙可以多喝牛奶，多吃豆制品，多吃含钙量高的虾皮海带等，都有利于补钙平时还要多晒晒；1多吃富含钙的食物 牛奶虾皮海带芝麻酱蔬菜豆制品等钙含量高2增加促进钙吸收的因素维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油鸡蛋黄肝脏牛奶等富含维生素D的食物适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与；产妇妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物，例如牛奶和酸奶，含钙都很丰富，也比较好吸收，早上喝一杯最好动物的肝脏鸡蛋鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素D，可以促进钙的；2豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品友情提醒豆浆需要反复煮开7次，才能够食用而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜菠菜中。
营养嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌温馨提示有数据显示，产妇如果每日泌乳10001500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。
哺乳期是一个神圣的阶段，哺乳期的妈妈任务是比较重的，不只是要恢复自己的身体，还要喂养宝宝所以，哺乳期妈妈的饮食也是非常重要的，好的饮食对妈妈和宝宝都好，那么哺乳期补钙吃什么好一骨汤烩酿豆腐 原料油豆腐；产后特别是哺乳妈咪，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大那么产妇吃什么补钙好呢华彩鱼肉 原料鱼肉250克青椒红椒各20克，水发冬菇30克葱丝20克姜丝10克，绍酒盐胡椒粉鸡蛋清淀粉等少许制法将；在为产妇准备食物时，可以选择这些含钙量高的食物，保证钙的日常摄入宝宝小的时候，所有的营养来源都是母乳一旦母乳质量不足，婴儿的生长发育就会受到阻碍可以选择调整自己的日常饮食，多吃富含钙的食物，同时补充相应的。
