提高人体免疫力的方式有多种，例如饮食调理生活规律适当运动等等1饮食调理提高人体免疫力，首先要做到饮食合理搭配，尽量避免挑食和偏食，同时还要注意营养物质的摄入，荤素搭配，可以适当多吃一些蛋白质及维生素含量高的。
想提高免疫力不仅要以上饮食搭配，也要养成良好的生活习惯，Soulful从以下几个方面跟大家一起分享1保持健康的睡眠习惯 熬夜对健康的杀伤力非常强，睡眠杂志有一项研究表明连续一周睡眠低于6小时的人感冒的几率是睡眠。
免疫作为人体的防御机制，始终保护着人体的健康，抵御外来病毒的入侵，是人体的“保护伞”提高免疫力需要长期努力，调整作息，合理饮食，多吃水果和蔬菜，加强锻炼等，同时可以通过补充乳铁蛋白来增强免疫力乳铁蛋白是母乳中。
长期坚持下来，人的身体状况会逐渐增强，也就是我们所说的免疫力增强了二均衡饮食，避免烟酒饮食对于改善一个人的营养状况，提高免疫力是有很大帮助的普通人科学合理饮食就够了，不用额外补充各种营养粉蛋白粉等首。
日常多吃以上食物提高免疫力1多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老五谷饭杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫。
以下方法可以提高免疫力1 充足睡眠研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现。
积极的思维活动可以提高免疫力加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动她的研究首次揭示了大脑负责计划记忆判断抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系参考资料来源。
另外，还要保证每周一定的运动，比如每天走路一万步，保持日常作息正常，有充足睡眠，还要保持较好的情绪，不要焦虑相信还是要坚持这些，才能好好提高免疫力，“主动式免疫”需要用科学的方法。
免疫力的强弱与遗传生存环境年龄性别饮食等有关，也与精神压力有很大关系，压力过大，精神高度紧张，都会影响免疫力的强弱想要增强免疫力，要多运动，多锻炼，补充蛋白质，吃一些新鲜的肉类鸡蛋等，保持良好的心情。
第五，补充维生素，每天适当补充维生素和矿物质，专家指出身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类的免疫细胞的数量，与活力都与维生素和矿物质有关第六，改善体内生态环境，用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。
三多喝水想提高身体免疫力，一定要多喝水，这样可以保证鼻子和口腔的粘膜湿润，不容易被病毒侵袭而且多喝一些白开水，可以加快人体的新陈代谢速度，使毒素能够尽快的排出体外，从而达到提高免疫力的效果四适当的晒太阳。
提高免疫力的方法每天运动30分钟按摩时常保持愉快心情均衡饮食摄取维他命C1每天运动30分钟 运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动2。
三多喝水 想提高身体免疫力，一定要多喝水，这样可以保证鼻子和口腔的粘膜湿润，不容易被病毒侵袭而且多喝一些白开水，可以加快人体的新陈代谢速度，使毒素能够尽快的排出体外，从而达到提高免疫力的效果四适当的晒太阳。
想要提高免疫力，就要控制体重，多运动，多喝水，保持心情愉快，多吃水果蔬菜，适量的吃肉类，不挑食，不熬夜，不吸烟，不喝酒，晚上10点之前睡觉，早上7点起床跑步，按时吃饭做到这些就离提高免疫力不远了。
想要提高免疫力平时一定要多注意身体，在饮食方面要规律在作息方面也要保证规律，让自己有充足的睡眠时间平时还可以通过食用维生素和富含矿物质的食物来补充能量，多食用鸡蛋等富含高蛋白的食物来提高免疫力，还要多吃水果。
