哺乳期便秘时要对饮食多做调整，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化在吃肉蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果蜂蜜等，以增强润肠通便之功蔬菜以菠菜芹菜洋葱空心菜。
孕妇便秘要吃的第一种水果是火龙果，火龙果含有丰富的矿物质，像钙磷铁还有钾钠镁锌等元素，可以缓解孕妇上火导致的便秘，另外火龙果还能增加骨质的密度可以降血脂降血压，瘦身润肠滑肠等功效第二种。
2苹果 堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助苹果对肠胃功能也具调节作用若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。
吃生果类苹果，香蕉，葡萄，草莓，猕猴桃等，尽量用水果取代果汁蜂蜜早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便火麻油早上空腹喝两勺，能够补充维生素E，润肠通便，这样能够有效的调理人体新陈代谢纤维类韭菜。
“坐月子时，如果不注意营养均衡荤素搭配，就容易出现便秘如果出现便秘，应该嘱产妇多吃蔬菜水果，比如火龙果苹果梨西红柿等，都利于通便其含纤维素较多，也含有丰富的维生素，利于补充维生素的同时也可以有通便的。
常用的通便水果有香蕉和火龙果，鸭梨产后使用开塞露灌肠也是安全的通便办法，乳果糖口服也安全。
草莓含有很高含量的维生素c，可以抑制黑色素的生长，让皮肤保持润滑嫩白皮肤在受到油腻食物影响时候，可以吃一些草莓奶来帮助补充身体的养分，拯救皮肤草莓是可以治疗便秘二，猕猴桃因为猕猴桃蕴含丰富的营养素，含有丰富的。
洗脸也得用温水，否则落了月子病可是一辈子的事儿月子里便秘，可喝一点酸奶，吃乳酸菌素片江中产的，或者吃一些杂粮粥，都能解决便秘问题总之，月子便秘是因为活动少，吃水果和别的通便食物少，出了月子就好了。
抑制和分解肠道腐败细菌产生的有害物质，帮助我们更好的改善肠道的正常功能多芬明治低聚果糖，属于低聚果糖成分，一种孕妇儿童老人都能吃的安全保健食品，对于便秘效果不错，安全且有效 希望上面内容对您有所帮助。
