是的，作为一个亲子教育号，我们不仅关注家长和孩子的共同成长，也关注身体健康，这个本来也应该是最值得关注的话题。
好好活着，健康活着，对一个成熟的成年人来说，不只是自己身体状态的事，谁生个病都是一连串蝴蝶效应——
孩子谁看？家里的活儿谁安排？工作上的事谁处理？我们的身体，不只是我们的身体，是整个家的身体。
最近可能因为天气换季+临近岁末冲业绩，我身边好几位职场妈妈都出现了各种小毛病，身体零部件急需返厂维修的那种。
看到这里你是不是嗅到了一丝软文的味道？那大可放心继续往下看。（严正声明：本号目前不接任何软硬广告，全仰仗各位读者爸爸妈妈们捧个人场）
看看你周围那些每天在为身体而焦虑的中年朋友，他们办健身卡，买起了跑步鞋，刷微信步数，吃保健品，甚至开始搞保佑健康的迷信活动......他们是没有工作要忙没有孩子要管吗？
我倒下了，还要拖累一大家子伺候我；我没有好身体去工作了，还要靠家人来养我，所以大部分人就算病了也不能倒。
所以，结合最近一连串的惨痛经验，我们有必要预警一下职场妈妈最常见的三大顽疾，当然了，希望你一个也没有。
颈椎可能是人体最脆弱的地方之一，却承担着支撑头部的重任。脑袋看上去不大，重量也已达4-5公斤，占成年人体重的7.7%。
当低头角度达到30度的时候，颈椎承重会达到18公斤左右，当低头角度达到60度的时候，颈椎的承重就会高达27公斤左右。
先说孕期，大多数准妈妈都处在静养状态。然而长期缺乏适当的运动，颈部的神经肌肉疲劳，血液循环失畅，同时孕期身体重心也逐渐前移，头也会微微向前倾，如此一来，为颈椎病的出现埋下了祸根。
此外，孕晚期的身体会分泌两种激素——孕酮和松弛肽，它们会让骨盆韧带松弛，以便胎儿顺利娩出，而颈椎周围的韧带也因为激素水平的增加而处于松弛状态，关节的稳定性减弱，颈椎问题悄然来袭。
回归职场，妈妈们的脖子负重有增无减。2019年7月，健康中国行动推进委员会将颈椎病列为劳动者个人应预防的疾病后，#颈椎病或将纳入法定职业病#的话题在微博上引发了4.1亿的讨论。
某天早上起来，同事小A觉得头晕恶心，以为是低血糖，结果去了医院，造影显示：颈椎生理曲线变直。大概率就是长时间低头的习惯导致的。
多年前的老梗说白领是“白骨精”，现在看来还是很精准，办公室里咔咔作响的骨头声，听上去怎么样也有几百岁了。
曾有一项针对上海静安区白领的健康调研，揭示了很多不被重视的颈椎症状，这些症状很可能就是颈椎病的预警和表现。↓
有一台湾35岁男子因长期每天躺在床上玩3小时以上手机，颈椎退化如70岁。造成了颈椎椎体变形和明显骨刺。
另一大诱因是不正确的睡姿。对于社畜来说，能有午间小憩已经可贵，当然要趴上一会。但这种颈部没有依托的睡姿，伴随着很大风险。
媒体曾报道一位哈尔滨的张女士因为每日都要趴着眯一小时，一日手腕竟提不起来了，才发现是颈椎问题导致的手桡神经受损，已需要手术治疗。
而绝大多数还没到手术治疗这一步的颈椎，已经被主人开始意识到，并心甘情愿掏出银子买单，只为让脖子暂时地爽一些。
于是乎，推拿年卡、自动按摩椅、发热颈枕，甚至更硬核的牵引设备，开始成为他们的精神图腾。一种信念在颈椎病患者中传染：只要花了钱，我的颈椎就会好一点。
因为这种心态，随意一款家用颈椎按摩器也有3.5万人收货，而价值6万多元的豪华人体工学椅也有不少人买单。
钱终归只能买个安心，还是听一句老话：多锻炼，多防护。颈椎的问题，减少慢性劳损才是正途。毕竟所有回归健康的路，都必将是漫漫长路。
同事小B是一名三岁孩子的妈妈，每天晚上孩子睡觉后，她都会躺在床上玩会儿手机，享受难得的休闲时间。“白天上班，晚上带孩子做家务，只有孩子睡着后，才有一点自己的时间”，她说，每天睡前这段时间是最惬意放松的，如果不玩上一会儿手机，就感觉少了点什么似的。
“每次都觉得手机光怎么这么亮，生怕照醒孩子，但看看亮度设置已经是最暗了”。为了不影响孩子，小B都是在关掉卧室灯以后才看手机。“经常是脖子、胳膊都酸痛了，还是舍不得放下手机”，她说，自己知道晚上看手机对眼睛不好，每次都要求自己只玩半个小时，可每次都是不知不觉就超时了。
像小B这样睡前玩手机的妈妈，绝不在少数。至少在有娃的前几年，分屋睡之前，如果孩子不跟着老人睡，那么“先哄睡孩子再在黑暗中看手机”，会是所有家长的常态。
“我熬的不是夜，是自由”。本着这种理念，很多爸妈无意中延长了睡前玩手机的时间。刷抖音、煲剧、网购……中年人的一天就在这星星点点的微光里落幕了。
与颈椎略有不同的是，这种现象对眼睛的侵害，没有那么立竿见影的效果，但已经引起了眼科医生的预警。
人的瞳孔在黑暗环境中会变大，此时进入眼中的有害光线就会增多，直接伤害到眼底黄斑，导致黄斑病变。而黄斑是眼底最关键的部位，人能看到东西，主要是黄斑在发挥作用。这种有害光线对黄斑的损害是一个比较慢的过程，一般不会导致突然失明，但对黄斑造成的伤害却是不可逆的。
眼睛在正常情况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只能眨5次。眨眼次数减少，泪水也容易蒸发。而闪烁的电子屏幕能直接减少眨眼频率，造成干眼症。
而躺着看手机时，容易不自觉离眼睛更近，所导致的危害也更严重。平躺看手机，手机离眼睛的距离一旦低于40厘米，眼睛肌肉会高度紧张，更易产生视疲劳，导致眼压升高，发生眼睛肿痛、视物模糊、头晕脑胀等症状，也可能诱发高眼压潜在人群。
按照医生的提醒，晚上最好少看手机，虽然这句提醒几乎没啥作用……如果必须要看，可以开一盏台灯，让光线顺着目光的方向，以减少对眼睛的伤害，再就是尽可能缩短时间。
此刻正在敲字的我，手上还戴着加热护腕，每天上下班路上也是运动护腕不离手，治标不治本，但至少舒服多了。
两周前发现手腕上凸起了一个小鼓包，吓得我赶紧跑去医院。老中医不紧不慢地开了外用浸泡的方子，幽幽地吐出几个字：肌腱劳损引发的囊肿，还不忘加一句“这种病我可见得太多了”。
提到手腕的痛，没有谁比职场妈妈更懂，特别是那种需要高强度敲键盘的工作。你很难在这个群体中找到一个健康的脖子，外加一个游刃有余的手腕。
腱鞘炎有好几种，其中一种被称为“妈妈手”，专业名字是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（De Quervains tenosynovitis ），它的特点是手腕连着大拇指疼痛。
手部有类似疼痛的妈妈可以自我检查一下。自查“妈妈手”的方法很简单，做如下图的动作，看是不是会引起疼痛：
肌腱是链接骨头和肌肉的纤维组织，它控制着抓握、举起等各种动作，孕期水肿，会导致肌腱膨胀，摩擦到关节周围。而为了让生孩子变得更容易，女性的肌腱和关节又会在孕期逐渐变松。
在宝宝出生后，哺乳期的妈妈们需要经常用手去支撑稳定婴儿的头部，这样子才能控制孩子的头部不会往下掉，长期使用之后就会造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀，所以才叫“妈妈手”。
而伴随着妈妈回归职场，对于手腕更是雪上加霜——不管是点击鼠标还是敲击键盘都需要经常用到拇指，长期以往就会对肌腱造成明显的刺激，再加上办公族基本上都是在空调房里办公，在受凉后，上肢的血液循环会变差，慢慢的让拇指产生不适症状。
再就是手机，这个与人类相爱相杀的“手腕暗器”。我们的拇指一天下来需要不停的对着手机点点按按，这对肌腱产生的刺激更加明显，久而久之也会引起疼痛从而加剧“妈妈手”的症状。
以切身经历告诫大家：一定要注意手腕的使用情况。当出现不适时，可以做一些热敷和按摩放松处理，平时可以使用护腕增加手腕稳定性，情况严重的请及时就医。
具体到生活场景里，就是尽可能少抱孩子，少负重，给手腕充足的时间自我恢复。必须抱娃的时候，减少双手用“L”环形握举（用手指包围宝宝的背部，拇指在胸前，虎口在宝宝的胳肢窝下）的姿势抱孩子，因为这样大部分压力会拇指和手腕上；尽量用手臂的力量，双手交替抱或者竖抱。
另外，减少手机的使用，划手机不太可能是发病的原因，但是任何过度使用已经发炎的肌腱，都会使疼痛加剧，并延迟愈合。
看到这里的朋友，是时候转转脖子和手腕，抬头远眺一分钟了。如果以上职场妈妈的顽疾“三件套”，你一样都没有，那真要说句恭喜，也欢迎在评论区分享心得。
身体好的时候，说什么都雄心勃勃，恨不得成为整个城市最闪的queen；身体蔫的时候，只想斩断一切前缘，赶紧归园田居，做个云淡风轻的村花。
