运动圈的人可能会经常和圈内人讨论一个问题，耐力训练和力量训练，谁更有益于长期健康。最近一项研究发现，耐力训练在改善血糖、胆固醇、血压和腰围方面比力量训练更胜一筹。
该项研究刊登在《应用生理学杂志》上。研究人员发现，像跑步和骑自行车之类的耐力运动，会刺激某种线粒体衍生肽的循环流通水平，而这可能会增加人们的寿命和新陈代谢健康。而力量训练则没有这样的效果。
线粒体被称为细胞的动力工厂，生物体的能量95%是由线粒体提供的。线粒体衍生肽具有线粒体类似的功能，而且在保持线粒体功能方面扮演着保护角色。耐力运动能够刺激线粒体衍生肽的产生量，从而让血糖和胆固醇保持在更好的水平，改善血压，让腰围更健康。这些因素都是有利于长寿的。
研究人员将受测对象分为三组，第一组以70%的最大耗氧量进行45分钟的自行车骑行，第二组进行力量训练，第三组则作为参照组。在试验之前和试验结束后的30分钟及3小时，研究人员对受测者均提取骨骼肌活组织和血样进行检验。
结果发现，进行耐力训练的受测者体内的线粒体衍生肽含量增加，而进行力量训练的受测者没有任何变化。由此，研究人员认为，耐力训练更有益于人们改善长期健康。
但是，跑者们不能因此而放弃力量训练。毕竟，它给跑者带来的益处还是很多的。力量训练可以让跑者的身体更强壮，降低受伤风险，而且能减缓因年龄增长造成的肌肉流失。
