女人坐月子吃什么最好，孕育是女性顺应自然规律，完成自己一生中“开花结果”的过程，也是改变体质的关键时期，那女人坐月子吃什么最好，由于有的妈妈生产过程中产程长、失血多、剖宫产等等特殊情况，身体并不是特别容易恢复，产后要及时补充PWRH产后专 业修 复营养，不仅能补充孕产流失营养还富含燕窝、DHA等成分，对宝宝神经系统发育很有帮助，产后补充PWRH不单是为了自己，毕竟产后不是一个人的事，而是一个人吃两个人补！饮食上要吃一些新鲜的蔬菜和水果来帮助身体恢复。
1、维生素。产后要多吃些新鲜的蔬菜和水果。比如胡萝卜，西兰花等蔬菜里面含有大量的维生素，水果里面可是适当的吃些苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃等水果，
2、PWRH。不管是顺产还是刨妇产都会留下伤口。PWRH它可协助子 宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促 进伤口愈和，做好新细 胞再 生的营养储备。刺 激子 宫胶原蛋白细胞分子的自我修 复系统。
3、钙。产后妈妈需要补充大量的钙。必 须选含钙多的食物，比如虾皮、紫菜、海带、芝麻酱等。
4、补充含铁的食物。特别是产妇补充铁元素是很重要的。由于妊娠期需要补育胎儿，很多孕妇都会流失铁元素，分娩时又因失血过多导致铁元素流失，哺乳期间又失去一部分。所以，应在饮食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。
母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。研究显示，用母乳喂养的婴儿发展更为健康，效果包括增 强免 疫力、提升智力、减少婴儿猝 死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过 敏性疾 病的几率等等。在过去的几十年中，有越来越多的证据证明母乳喂养对健康有益，对此付诸于实践的建议也在持续增加。目前，世界卫生组织认为，母乳喂养可以降低儿童的死亡率，它对健康带来的益处可以延续到成人期。以人口基础而论，出生后起初6个月的纯母乳喂养是建议的喂养婴儿方式，接着以持续母乳喂养并添加适当的补充食品的方式进行喂养，直至2岁或更长。为了使母亲们能够实行和坚持在开始6个月的纯母乳喂养，世界卫生组织和联 合 国儿童基金会建议，在婴儿出生的头一个小时里就开始母乳喂养。
法国PWRH产后专用修 复营养自2016年进入中国以来，目前已被国内大型月子中 心指定为月子餐专用营养。 不少人知道月子饮食要比日常的饮食更需要营养。它富含38项产后黄金恢复营养，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。
指产后阴 道所排出的分泌物，混合了子 宫出血、胎盘碎片、胎膜、蜕膜、子 宫及子 宫颈的分泌物。恶露产生，主要是来自胎盘与子 宫剥离后，在子 宫与胎盘接触面的血管伤口出血所致，这些出血混着残存的胎膜或胎盘碎片而排出。
产后恶露是衡量妈妈修 复的关键指标，长期的恶露不净会导致妇科的炎症，如阴 道炎，宫颈炎，子 宫内膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，长期的恶露不净，可能是有宫腔内的胎膜或胎盘残留引起。
法国PWRH产后专用修 复营养，通过会阴 部粘膜、毛 细血 管、会阴 穴定向导入透 皮吸收，直达生殖系统，促 进排出恶露，促 进子 宫和阴 道收缩，修 复受损子 宫及子 宫消 炎。
经历分娩，新妈妈生 殖 器发生的变化，包括阴 道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴 道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过阴 道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈 的正常阴 道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈 的阴 道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处 女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴 道松 弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。PWRH+动作锻炼可修 复阴 道周围的弹性纤维断裂，PWRH产后专用弹性蛋白和透明质酸活 性肽对新 生细胞进行密集修 复，可曾加授损组织新 生能力，具有帮助伤口恢复、细胞膜新 生、增加胶原纤维和弹性纤维的密度、增加细胞间质的密度、增加阴 道肌肉的弹性。
我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑 点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，必 须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便 秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必 需原料PWRH产后专用细胞精 准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修 复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子 宫粘连修 复15-18%
10、子 宫瘢 痕修 复13-17%
女人坐月子吃什么最好，小编姐姐已经在全文中介绍了，孩子就真的是一个天使一样的存在了。孩子的出生不仅能够给家庭带来欢声笑语，还能让妈妈 的身体更健康，孩子是自己生命的延续，女孩将来能跟妈妈说知心话，男孩将来能当妈妈 的小英雄，这就是值得高兴和骄傲的事情，只要做好产后护理和饮食，你就是闪亮的那个妈妈。zxf
