做月子如何才能恢复身材？如何坐月子不发胖？宝宝“千呼万唤始出来”，好不容易等到宝宝出生，然后妈妈又开始了艰巨的时期月子期，其实月子期对各位妈妈来说特别重要，如果此时恢复不好，对以后妈妈的产后恢复有很大的影响。月子期妈妈体内因为孕产激素分泌不均衡的影响，再加上月子期各种补品补充营养过剩，从而引起了妈妈月子期的肥胖。要改变月子期肥胖，需要各位妈妈通过HICIBI及时降低升高的孕激素，恢复过快降低的产激素，阻断月子过剩的营养及热量，恢复新陈代谢，变成怎么都不会胖的易瘦体质。FF
做月子如何才能恢复身材？你变化的身体你知道吗？
1、内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
2、怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
3、水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
4、激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。（做月子如何恢复身材？如何坐月子不发胖？）
如何坐月子不发胖？该你了！
1、保持愉悦的心情
心情跟长胖有何关系呢？不好的情绪会影响到新妈妈的内分泌，内分泌的失调就会影响产妇的新陈代谢，造成肥胖等。不仅会长胖，还会影响到奶水的质量呢，如果生气后要缓缓再喂奶。
为了自己和胎儿的健康，新妈妈要学会调整自己的心态，保持乐观的情绪，不要受到不良刺激的影响。作为新妈妈的家人尤其是老公，不要让一些就家庭矛盾影响到她。
2、饮食要适度
产后需要更多的营养让身体恢复，但是不能大补，也不必吃得太多，任何食物都应该有个限度。坐月子可以一日多餐，但是每次不要吃得太多。
当然也不能怕长胖就吃得少，少了的话营养缺乏导致奶水量和质量减少得不偿失。
在坐月子期间，饮食要适度并要科学合理地进行搭配，食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。这样既有利于营养均衡，也不至于导致肥胖症的产生。欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充HICIBI孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
3、荤素要搭配
营养的全面需要荤素搭配，不要总是单一的吃蔬菜或者是只吃肉。蔬菜中的膳食纤维能够防止新妈妈便秘，还能够补充人体需要的维生素。肉类含有脂肪、蛋白质，这都是人体必需的。
4、母乳喂养
有的新妈妈可能会觉得母乳喂养会影响到自己的身材，其实不是的，只要保护好了乳房是不会有问题的。另外，母乳喂养是让新妈妈“减肥”的最佳方法，宝宝吃奶的同时，是从我们身上汲取能量和营养，在吸吮的过程中可以有效地促进产妇催产素的分泌，从而促进产妇子宫的收缩，使产妇的子宫快速恢复到产前状态。
5、运动不能少
坐月子不要总是躺着不动，少量的活动更有利于身体的恢复。运动能够促进能量的消耗，促进新陈代谢，帮助新妈妈分解脂肪，使产妇不轻易发胖。这个运动是适当的，不要太过了，反而导致奶水减少。
6、养成良好的睡眠
虽然产后能睡整觉太难，但是新妈妈还是要利用一切机会睡觉。可以和宝宝的作息相同，不要宝宝睡了后，你又开始玩手机了。等着想睡觉的时候，宝宝又醒了。
研究发现，在产后6个月，如果新妈妈1天的睡眠时间少于5个小时，等宝宝长到1岁大时，产妇的体重要比那些每天睡7个小时的产妇重10斤。因为产妇睡眠时间的减少会使身体内的激素发生改变，从而让产妇的食欲增加，导致营养堆积过剩产生产后肥胖。因此要恢复产妇产前的身材，同时保持产妇和宝宝的身体健康，充足的睡眠时间是非常必要的。（做月子如何恢复身材？如何坐月子不发胖？）
月子餐瘦身食谱，这么吃还能把你胖了
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：孕产营养。
肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产营养，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。（做月子如何恢复身材？如何坐月子不发胖？）
月子减肥不能吃的，你也不要尝试
1.不要服用减肥 药和减肥 茶
这些药 物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药 物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥 药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（做月子如何恢复身材？如何坐月子不发胖？）
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂披露：通过HICIBI的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世卫呼吁减少药剂诊治，而细胞减脂就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI孕产营养的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
月子期的减肥妈妈们千万要重视，因为如果没有重视月子期恢复的话，对于妈妈产后恢复难度会加大很多，你不趁着月子期恢复难道等着自己变成大胖子。（做月子如何恢复身材？如何坐月子不发胖？）
