湖南25岁的傅女士，生完二胎后在家坐月子，为了防止落下"月子病"，她严格按照"老规矩"坐月子，除了吃饭、上厕所，其余时间都躺在床上。但10天后，左下肢出现了问题，差点危及生命，还好转院后及时取出了血栓，真的遭罪了！想想我们身边，是不是也有不少，这样"中国式"坐月子的例子？
在坐月子的问题上，很多妈妈都会听老人的话，认为按"老规矩"坐月子，才能让身体恢复更好。想起来我坐月子的时候，妈妈也是一直叮嘱我，尽量不要下地走动，别伤了自己的身子。
"中国式"坐月子，这些讲究是"误区"
妇产科学科顾问姚主任指出，坐月子不洗头、不洗澡、不开门窗通风换气、不下床活动，这些陈旧的"中国式"坐月子方式都不可取。
不管是以前坐过月子的妈妈，还是即将要分娩的准妈妈，都会有自己的观点。有的认为坐月子要遵循"中国式"老一辈的传统方式，毕竟这是流传下来的习俗，还是有一定道理的；还有的认为，新时代的妈妈，应该学习西方人先进的"坐月子"方式才对。
但不管是哪种方式，都得讲究科学，尤其是"中国式"坐月子一些讲究，其实是"误区"，但很多妈妈深以为然。
坐月子不能活动，尽量卧床休息，静养身体才能更好；坐月子不能吃水果、蔬菜，这些"水分大"；坐月子不能看书、报纸、电视，眼睛会提前"老化"；坐月子不能洗澡，洗头，会让寒气进入体内；坐月子不能开窗户，空调，湿气重容易受风；坐月子饮食不能加盐，身体会浮肿；坐月子裹严实，穿长袖衣服。上面的这些"讲究"，不知道你听过多少，又照做了没有？这些讲究看着都是为了产妇身体好，但并没有科学依据的，而且有些还会对身体健康造成影响。比如文章开头的傅女士，就是因为信了"中国式"坐月子的说法，结果把自己送进了医院。
科学坐月子，这些"讲究"有理有据
所谓科学坐月子，就是遵循产妇分娩后的身体情况，进行护理和保健，预防可能会发生的疾病，且让身体更快恢复到孕前状态。
1、 适度活动，轻松排出恶露。生完宝宝后，休息是产妇的头等大事儿。尤其是产后的前几天，除了要喂母乳，其他的时间建议可以把婴儿交给家人照顾，自己则静卧休养。当然，并不是让你整天躺在床上，每天可以下床走动，从开始的10分钟，到半小时，再到一小时，逐渐增加活动时间。可以帮助增加身体的血液循环，且能帮助排出恶露，让子宫更快恢复。
Tips：产妇下床活动注意，避免长时间站立或者坐着，更不要做重体力劳动、提重物等，防止引起腰酸、腿酸等身体的疼痛感。
2、 讲究卫生，避免细菌感染。顺产的妈妈在产后3~4天可以洗澡、洗头，保持身体的清洁；剖宫产妈妈建议根据腹部伤口的恢复情况（一周左右），选择洗澡时间，平时也可以擦浴，避免受到细菌感染而发炎。
Ps：产褥期出汗比较多，如果不及时清洁，容易造成细菌感染、产褥疹等情况的发生。现在很多医院也提供，产妇出院前的洗澡服务。
3、 膳食均衡，荤素搭配。坐月子期间，饮食是非常关键的。遵循"清调补"的原则，第一周以"清、调"为主，从第二周开始逐渐进补。月子期间的饮食，清淡适宜，以温补为主，一下子补充过量，反而你的身体可能会承受不住。
Tips：月子期间的饮食是可以加盐的，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议乳母（母乳喂养的妈妈）每天钠的适宜摄入量为1500mg，也就是说，月子期间的食物口感和孕期持平即可。
4、 注意保暖和通风。坐月子身体虚弱，需要注意保暖问题，平时穿长袖且吸汗的棉质睡衣。但同时也要注意通风，长时间门窗紧闭，室内空气质量差，也会影响到母婴的健康。
Tips：室内温度保持在25～26℃，湿度约50%～60%，对母婴来说，都是比较适合的温度，可以使用家电产品进行控温，比如空调，但不要对着吹，容易使关节受到风、寒、湿的入侵。
5、 精神愉快，预防产后抑郁症。分娩后女性体内的激素水平逐渐恢复正常，而在这个过程中，由于激素急剧下降，导致产妇的情绪受到影响，常常会感觉到烦闷。再加上对新身份（妈妈）的认知不够，照顾宝宝辛苦。有些妈妈可能因此，而出现产后抑郁症。所以，保持精神愉悦非常关键，家人也要多加体量，并且帮忙照顾小宝宝，以及关注产妇的心理变化。陪她度过这个难熬的时期，顺利走向育儿之路。
枕边育儿寄语：
成为妈妈，是在孕期就开始了，而对新生儿的养育是从坐月子开始的。希望每个妈妈都能科学的坐月子，让自己的身体得到更好的照顾和恢复，才能更有精力照顾小宝宝。你坐月子有没有进入"中国式"坐月子的误区呢？
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）加入圈子，和我一起聊聊做月子的那些事吧！
往期回顾：
新时代科学坐月子，四大原则守住了，产妇身体很难恢复不好
辟谣：还以为月子酒能下奶？别耽误了孩子，对产妇也不好
科学坐月子要注意什么？守住这7个“底线”，产妇恢复好又快！
【本文图片均来源网络，侵立删】
