树洞提问：
我平时如果出现焦虑情绪，会安慰自己只要身体健康就行，别的都不是事儿，也总是能缓解情绪。
但是几天前体检发现身体方面有了问题，可能面临重大疾病，瞬间就觉得思维的底线被冲破，无法自我安慰。尽管离确诊还有好几个步骤，但我的精神已经奔溃，无法说服自己，无法走出低谷，怎么办啊？
本期心理专家团专家蒋硕（国家二级心理咨询师，赛林纳心理咨询中心创办人）：
提问者写了一个错字，是“崩溃”不是“奔溃”。不过这个错字意外地很有画面感——一个人飙泪飞跑，动能十足。
那怎么会“无法走出低谷”呢？
被绝对化的“健康”绑架
提问者对“健康”赋予了绝对化的意义：只要健康就行，别的都不是事儿。这就意味着，相反的情况也是绝对的：一旦健康不行，人生就没啥事了。所以，健康不出问题时，提问者看起来准是一副开明豁达的样子，而健康一出问题，提问者可能比其他人还要脆弱、偏执。
这是一种绑架。提问者不是没有走出低谷的力量，而是被自己的非理性认知限制。要知道，健康不是一项或几项绝对指标，而是一系列自然的状态与变化的过程，决定我们感受和生活品质的也不是健康本身，而是我们与健康、与身体、与生老病死的规律或事件共处的方式。树立“健康的健康观”，是提问者需要补上的一课。
立体人生，底线不止一条
把健康当成最后的防线或“思维的底线”，是孤立看待事物的结果。实际上，我们的生活或思维，从来不是依存于任何单一元素的。健康、经济、人际关系、社会资源……方方面面共同构建，才能形成抗风险、有价值、立体化的人生体系。
如前所说，“与生老病死的规律或事件共处的方式”中，也包含着这方方面面的资源或能力。我猜想，提问者在一味绷紧健康这条线的同时，可能忽略甚至放弃了其他一些方面的建设，比如好好挣钱、争取地位、拥有亲密关系、发展有效社交、培养兴趣爱好……这些方面的匮乏，才是焦虑与恐慌的根源。
可不要相信什么“健康是1，其他是0”，这方方面面之间，是互动的关系，健康是必要条件，也需要其他因素维系。
如果已经处于匮乏的状态，承认现状，重新投入或加强建设，为时不晚。否则，就算眼下没有大病，早晚也要面临“奔溃”的一天。
既来之，则安之
提问者表现出的非黑即白、极端化的思维特点，修正起来并不容易。不妨把身体的状况当做一个机会，让自己舒缓下来，有充分的时间和空间去学习、调整。既来之，则安之，老话里的哲学，值得体会。
祝你健康，祝你丰富。
