坐月子怎么样瘦得最快？很多妈妈在生完宝宝，为了自己母乳好都会在妈妈和婆婆的“精心照顾”下“大吃大喝”，很多也是中国“坐月子”的传统，而后看见自己跟产前“胖若两人”。
因为月子这个特殊时期，要求减脂需要更加谨慎，HICIBI孕产妇管理方法教大家怎么有要奶水好，又要身材好，和宝宝一起快快乐乐坐月子，恢复美妙身材，找回自信的方法！
明星为什么出了月子身材那么好？
林心如2017年1月产女，但要在2月份复工，所以需要迅速减脂。她没有像别的女星一样入住月子会所，而是选择请私人护理到家里。
参加某档综艺节目时，她公开了月子餐，虽然有煎羊排、猪头肉这样的大荤菜，但因为量少，所以不会对减脂有影响。从这份菜单中可以看出来，林心如整个月子期间看重的事情就是补充蛋白质，这对母乳妈妈来说很重要。
姚晨2013年生下第①胎儿子的时候，被传坐月子每月花费将近4万，月子餐顾问团队在她生产后1小时便抵达了医.院，各项产后护理服务准备就绪。
像她这种贵宾级顾客大多会选择售价约4万元，有好食材、好服务、配送的顶.级月子餐，包括麻油鲍.鱼鸡、素鱼翅等食材。
钱没白花，经过科学的调养，姚晨产后不久便迅速复工，身材也保持如初。
怀孕到生产，确实让女人受了不少罪。明星有钱有营养师，但新妈妈怎么减脂，要选择科学合理的方式减脂。
产后新妈妈健康减脂,抓住4要点
1.减重不减奶--月子可以减脂
婆婆来一句“喂奶減什么肥,宝宝不用吃啊?”,可能你的減肥计划就要泡汤了。初为人母的你,听说晡乳期减脂会影响喂奶,便打消了減肥的念头。
所以月子里你更要控制体重，大吃大喝，补过头只会让你更胖导致代谢下降，想要减脂更难，有数据显示,在产后月子里没有控制好体重的妈妈以后将会更胖,产后6个月内是妈妈们减脂的黄金期。
因为这个时期正是产后妈妈身体“再造”阶段,HICIBI孕产妇管理方法调整体內激愫会迅速恢复,新.陈代.谢也逐步恢复正常，此时减脂更能达到事半功倍的效果。
2.减重不减奶--月子里如何吃？
①控制热量的摄入
许多妈妈产后在家坐月子总会被安排每日大鱼大肉,如此高热量的饮食,体重只增不減,又如何減肥?产后減肥,应当控制热量的摄入,注意荤素搭配。
HICIBI孕产妇管理方法启动糖、油、淀粉阻断酶，将体内热量源进行快速阻断，保证营养充足不影晌母乳的情况下,保持合理热量,不影响你減肥大计。
一天的各餐搭配基本遵循以下原则
※早餐:坐月子早餐注意以高蛋白为主,易消化，,做到“干湿搭配”。
※午餐:刚开始注意少油少盐,HICIBI孕产妇管理阻断食物热量，肉菜、五谷杂粮和蔬菜的比例应当为1:1:1
※晚餐:坐月子的晚餐可以多喝一些汤,当然主食和炒菜也要吃。
※水果:坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃而后两周吃常温的就可以,只是要注意太凉的水果不要吃。
倘若是剖腹产生子,肠胃蠕动速度受到干扰,肠腔中易产生积气,继而常会有饱腹感。
所以饮食要格外注意。妈妈们身体情况不同,调养也要具体情况具体对待√生后不能太早食用油腻食物,下奶食物应当在一周后食用。
②细嚼慢咽
吃饭吃得快容易吃得多,不利于減肥,而细嚼慢咽反而会降低进食量,对減肥大有裨益。
因为细嚼慢咽的吃饭习惯可以提高食物的吸收比例,身体吸收了充分的营养,食欲自然降低,就不再需要那么大的饭量。
③饭后4小时再睡
晚饭不要吃得太晚,要预留足够的时间消化,好让你在睡前就能把吃进去的食物消化掉,这样才不容易囤积脂肪。晚饭后4小时再睡,这样不容易发胖。
3.减重不减奶--产后应当注意收腹
很多妈妈产后收腹会选择塑.身衣，瘦.身衣对你来说并不是好的选择,太早穿上瘦.身衣,会让身体有较强的束缚感,甚至会影响血液循环,不利于身体的恢复。
女性怀孕后肚子明显被撑大,在孕期过度拉伸的腹壁也难以恢复原有的弹性,穿上瘦身衣之后,这种“蓬松”就被掩盖了。
但其实刚生完宝宝,塑.身衣对你来说并不是好的选择,太早穿上塑.身衣,会让身体有较强的束缚感,甚至会影响血液循环,不利于身体的恢复。
产后腹部肌肉松垮是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期间，腹腔的压力不断增加，因此筋膜就会变得十分薄弱，而孩子生下来之后，女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋，很难恢复原状。
因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的HICIBI孕产妇管理方法：激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。
在这一过程中的主要目的就是对松垮的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修护和深透修护，让松垮的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。
4.减重不减奶--月子里不建议运动减脂
女性生完宝宝后,只要能下床走动就可以进行适当活动。之后,随着伤口、体力精力的恢复,便可逐步进行运动。但在身体未完全恢复之前,只能选择相对柔和的运动。
产后3个月内,可以做简单的康复操;3月后根据身体的恢复情况,再适当地增加运动量。所以月子里还是不建议运动减脂。
所以,产后减脂并没有那么困难,只要抓住了要点定能见到效果,不信你就试试吧!
坐月子怎么样瘦得快大家要记得，坐月子恢复得好，吃喝很重要；
但同样，HICIBI孕产妇管理，两者要相互结合才能符合科学坐月子的标准。希望今天的动作和科普能让大家对产后减脂一个清晰的认知。
坐月子，讲究的是科学，
做一回精致女人，
沫沫看好你！
