如果在亲密关系中，你总是担心对方是不够爱自己的该怎么办呢？今天我想告诉大家，你一定要学会去建立信任机制。
先来给大家说一个心理学上非常著名的实验，叫做伤痕实验。这个实验具体是一个什么样的过程呢？科学家找了一帮试验者，在Ta们脸上画上非常逼真的这种伤痕，然后拿出镜子让Ta们照镜子确认了自己脸上的状态，接着他们撤走镜子告诉Ta：你这个伤痕还是不够逼真，我再给你补一补。
实际上在这个过程中，科学家是偷偷的擦掉了Ta们脸上的这个妆面，接着让试验者走到街上去，看一看路人对Ta们的反应，然后回来之后进行反馈。那么所有走出去的试验者回来的反馈都是一致的，Ta们都认为街上的人对Ta们是非常没有礼貌的，而且带着歧视的眼光，Ta们觉得路人对他们的态度都是不友好的。
你看这个实验揭示了人的一个什么样的心理？就是你对自我的这种认知，如果出现问题，就会影响你对很多事情的判断。所以在亲密关系里面，这种信任机制你怎么去建立？
第一点，你一定要去找到自己的优点
比如说你认为自己近几年不太擅长于打扮了，身材也变胖了，然后男人最近几次出去跟朋友之间的聚会都没有叫你，这个时候你会不会进行一种什么？就是猜测嘛，你会想是不是因为他觉得我现在带不出手了，这就是你的自我认知出现了问题，就像伤痕实验中一样，但凡这个试验者能在过程中去照一下镜子，他是不是就能看到自己脸上实际上是没有伤痕的？
所以很多时候我发现我们女性朋友，在亲密关系中的这种自卑比较敏感，是因为你找不到自己身上优秀的美好的那一面，那么你就会把时间精力，都花在揣测伴侣怎么看自己的这件事上，而没有更多的去把关注点放在自己身上。
所以教大家一个小技巧，你可以列一个清单，这个清单上就是你自己身上，那些非常优秀的闪光点。比如说虽然你的身材不是很苗条，但是你特别会搭配衣服，或者说你这个人性格比较慢吞吞的，但是你很擅长去处理人际关系。多去向内看，多去照镜子找到让自己自信的那些地方。
第二个方法叫作什么呢？就是正面沟通
发现没有，很多时候，我们会把这种担心是放在心里面的，就像刚才那个例子，你自己认为说伴侣没有带你去参加他的朋友聚会，是因为你现在带不出手，这是你的一种猜测，但是为什么不能正面的把你的想法去告诉对方呢？因为我们会有这样的一种心理，就是如果我主动去问了，那不就太羞耻了吗？
那大家可以看在这个伤痕实验里面，这些试验者Ta走在街上的时候，Ta认为外界对Ta们是歧视的眼神的时候，如果Ta们能够主动的过去问一问，随便找一个人问一下：你是不是觉得我脸上不好看？这个谜底是不是就揭开了？
那么同样的在亲密关系里面也是这样，你去主动地问，才能够打破你们之间，现在的这种互相的不信任，你们的信任机制才能够建立起来，所以这两个方法希望大家在生活中去实验起来，也欢迎大家把自己的看法和你的情感困惑，留在我们的下方评论区。
