给别人解答了很多次分手后的困惑，也做过无数次的情感修复，只能说根据每个人的个案来看，根本不存在所谓高效率的挽回。任何情感的修复都是一门修习耐心的功课，我只能根据经验帮你们避一些雷。
关于怎样正确的挽回，系统的挽回策略必须从以下几个方面展开：
•挽回的时机
•现阶段的主要需求
•如何打破僵局
•怎样跟对方聊天
•掌握主导权
首先要说明，高效率的挽回，一定是在你已经接受分手事实的前提下才能进行的，如果说你倒现在还不承认感情已经破裂了，还执着于“他为什么不爱我了”，那么你的挽回必然是低效率的勉强。
他不爱你了，已经是一个事实，不断的纠结只会给自己增加更多的负面情绪，你首先要做的就是接受分手事实，然后冷静的分析问题，解决问题。
分手3天内、分手3-10天、分手10-30天、分手30天以后
这几个时间段，让你来选，你会选择什么时候来挽回呢？
答案并不固定，3天以内挽回受负面情绪影响过大，很多人还不知道自己到底要的是什么就是前任跟前闹，3-10天还在情绪缓冲期，10到30 问题处理不及时对方心中可能已经肯定你也不想挽回，30天以后可能彻底凉凉。
总的来说，挽回根本没有最好的时机。
任何一个阶段都会碰到那个阶段的问题，因人而异，有的人不喜欢矛盾过夜，有的人则需要空间，从时间上我们没办法判断到了哪一天挽回效率最高，换个角度来看，挽回最好的时机，其实是情绪准备好的时机。
◐自己的情绪准备好
走过刚分手悲伤和愤怒的阶段，一定程度上宣泄了自身的负面情绪，能够客观地看待双方分手的原因
◐对方的情绪准备好
有一些情况可以判断对方可挽回
保留联系方式
社交动态正常
过快的拉黑删除划清界限
习惯性假性分手
从第三方等途径了解到对方走出分手情绪
协商好当朋友……
对方情绪较难判断一些，但可以肯定的是，情绪是挽回进场时机的指向标，可以进行试探再来判断。
不讨论个例，人在一个年龄段内的需求有相似性，时常有人问女人/男人到底需要什么？为什么以前他喜欢我现在不喜欢了？
今天总结一下不同年龄段内人的情感需求的变化。
◐25岁以下的主要恋爱需求：成熟强大的异性
在这个阶段，爱情充满理想主义，对爱的认知尚浅，不管男女，都重视性价值，慕强，渴望一个比自己能力高的人，能够让自己依附的人。这样侧面反映了对于自我变强大的渴望。所以他们需要被适度的依赖，被肯定，需要主动向他示好，必要的时候给出强势的建议。
◐25-35岁的情感需求：认同感和陪伴
在进入社会一段时间以后，恋人的存在很大程度上是自我认同感的来源。在工作和生活中经常遭受否定和质疑，年轻人是需要认同和陪伴的。这阶段互相的价值观碰撞最激烈，比如有的人爱奋斗，有的人知足常乐；有的人对未来有详细规划，有的人今朝有酒今朝醉，互相无法认同对方的生活方式就容易矛盾无法调解。
◐35岁以上的主要需求：包容度，舒适度，价值需求
35岁以上对感情的需求分为两种，一种是婚姻当中的生存价值需求，双方家庭的匹配，性格的匹配，物质条件的匹配等决定以后安稳生活的要素，另一种就是精神方面的需求，这时候对感情的要求变得更深入，尊重和更大限度的包容才会让对方感到舒适。比如尊重女性不生孩子的权利，允许男人对父母亲偶尔的私心等等。
简单的说，不同年龄段同一个人的主要需求会不断进化，在不同阶段，了解对方的普遍需求，是挽回的一个重要前提。
◐第一种情况对方把你拉黑了
给对方一个情绪的缓冲期，在被拉黑的阶段里不要强求对方把你给拉回来。这种情况下见面的效果大于线上联系。见面之后对自己的挽回行为做合理化的自我描述，放下一切压迫感，找一个第三方的理由建立联系，比如需要对方帮忙一件事。从建立联系到后来可以正常交流是一个逐步递进的过程。
◐第二种情况，还可以正常联系
这种情况下，分手好像一场巨大的矛盾 ，你们的联系跟之前没有太大的区别，很难像被拉黑一样快速看到挽回的阶段性效果，联系期间只能不断的向对方进行情绪输出，价值展示，积累能量。
在此期间打破僵局要做的就是给对方进行情绪输出。
▶如何给对方进行情绪输出？
a、传递正向的情绪
试想你的前任哭哭啼啼满身怨气来找你，你愿意跟他聊吗？肯定不愿意，我们都喜欢美的事物、积极向上的情绪，这种情绪可以软化对方的态度。说得简单点，你分享自己生活中的幸福快乐、奋进的、励志的、感恩生活的瞬间，对方才会慢慢对你改观。
重要的是你一直传递的是一种正向的情绪，但不是去可以演出一种积极的状态，而是真正改变自己的生活状态，让对方从字里行间感受到你是一个正能量的人。情绪是无法描述的
b、传递稳定的情绪
很多人挽回的时候自己的精神都很分裂，一会开心一会又觉得全无希望，对方不回复的时候就追着问，把这种状态传递过去了。挽回时要避得最大的雷就是情绪反复。①
一定要记住，在没有打破僵局之前，对方的情绪只能全盘接纳，这样可以展示出自己情绪的一个稳定性。比如说对方不回复了，不回复就不回复，对方当然有不回复的自由，你能接受他反反复复，他才能感受到你那种稳定的可以依靠的能量。无论他是否回复，你的这个情绪传递过去他感受到就够了。
c、传递一致的情绪
破冰阶段考验的就说一个心态，心态是什么呢？就是你始终在传递前后一致的情绪。刚开始你稳住了，才能带领对方跟着你的节奏走。如果对方给你糟糕的反馈，比如拒绝跟你聊天、冷淡的回应或者跟你强调分手事实，那么这只是一种对方的废物测试，对方在测试你是否是一个情绪一致的稳定的人。
从生物学的角度来看，男女之间的测试从未停止，因为基因在驱使我们去寻找情绪价值和生存价值更高的目标，那些通过测试的人才能被筛选出来留下。
很多人说分手之后不知道怎么跟前任聊天，动不动就暴露需求被对方排斥，那是你没有找到跟对方聊天的方式方法，正确的方式方法不是一套固定的流程，而是适应对方需求的方式方法，简单说，聊天的方式和内容，取决于对方的喜好，你们才能产生互动。
举个例子，男女在沟通上的差异是不同的。
a、男人在情感中在意结果，男人聊天的目的性和导向性很明确。
比如说大部分男生喜欢展示自己的优势，喜欢在异性面前吹牛，或者在游戏当中带妹，因为能获得在现实生活中无法轻易得到的认同感，他喜欢的聊天方式就是对方的一种崇拜、示弱的方式，他不喜欢你哭啊闹啊的，因为那不是对他的认同，什么是对他的认同？给予他想要的结果，比如价值感和认同感。
跟男性沟通你不要抬杠，他在聊天中有潜在的主导意识，你跟他争论他会有一种被胁迫的感觉，所以需要顺从，以及展示一些重要的结果，如
·我们之间的问题如何解决
·自身实实在在的改变的程度
·包容和理解事物的程度是否跟自己一致
·尊重对方选择的共情力
b、而女人更在意的是感受。
女人常常会忽略事实，只表达自己的情绪感受，安全感、舒适感和归属感是一个女人必要的情感需求。她跟你讲对错的时候，不是为了证明自己是错的你是错的，只是为了抒发自己的负面情绪，告诉对方我受委屈了，我需要被安慰。
所以女性聊天她最在意对方认错的态度，哄她的态度。女人的情绪感受是需要被认同的，跟她沟通需要以理解为前提，我理解你的感受，我懂你的痛苦，我心疼你过去的不易，且我想要弥补你。
许多人觉得自己拿前女友没办法，怎么道歉对方都不原谅，那是因为你的道歉流于表面，可能像你无数次跟对方道歉时一样，只是想给对方台阶下，你有没有真正去理解一个女人细腻的心思只有你自己知道。有些在你看来非常不重要的细节，难以理解的一个情绪，才是对方真正在意的东西。
在感情方面的主导，包括
·明确复合的原因：是喜欢还是不甘，是短暂的还是长久的
·对于两个人的未来有没有规划，是不是一时冲动决定挽回
·有没有评判自我对爱情的需求：情绪满足、情感共鸣等等
·对于关系的稳定性、安全性和价值匹配度的衡量
·自我预留的空间大小
·主动性，付出程度的高低
·止损线
在复合的过程中千万不要一味地迎合对方，不管什么时候，每个人都应有自己的思想，我所说的掌握主导权，并不单指掌握感情的主导权，我更想让每个人分手的人，都能在分手后有一个思想上的成长，掌握自己人生的主导权。
我们都知道求来的爱情难以长久，长久的是互相吸引的爱，如果面对对方过于卑微，那么似乎自我的妥协成了自己唯一的吸引力，这是很可怕的，你可以一辈子爱对方，但是对方不可能一辈子爱这样的你。
无论何种情感的修复，最后修复的终将是自我。一个人对自我的了解、理解和认同，才是你在爱情当中掌握主导权的底气，也是你自信和自愈力的来源。
所谓高效率的挽回，只是一种透视了亲密关系本质的挽回，一边避雷，一边深入的探讨自我需求，先打破自己的结界，才能去打破他人的结界。
提醒你们每个想要挽回的人，不要想着走捷径让对方快速的接受自己，脚踏实地的爱一个人，才能获得爱的救赎。
Ps:来源于《收获爱情：恋爱和情感挽回实操手册》
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
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