大家有没有仔细观察过
自己拿手机的姿势？
是用整个手掌握持手机
还是用小拇指托住手机？
近日有网友发现
自己一直托着手机的左手小拇指
出现明显的弯曲
即使不拿手机时，也有明显凹陷
东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师马 明表示，这很有可能与长时间握持物品有关系， 骨骼在长时间的受压之后产生一定的形变。短期没有明显疼痛、没有局部不适可以不干预，但如果时间过长形成习惯，局部软组织受到过大压力，有可能会产生病理性的炎性的改变，例如患上腱鞘炎。
马明解释，腱鞘炎第一反应就是疼痛，第二是活动受限、有功能障碍，比如抓握或者轻微捏一个东西有受限表现。
除了日常长期玩手机之外
长期握鼠标、或者演奏乐器
也容易让手疲劳，导致腱鞘炎
什么是腱鞘炎?
腱鞘炎是临床上较为常见的疾病，一些需要长期重复劳损肌腱的职业，如演奏家、货物搬运工或需要长时间操作 电脑的行业等，都会引发或加重腱鞘炎。 常见患处有手腕、手指等。女性及糖尿病患者更容易患上腱鞘炎。
患上腱鞘炎怎么办?
腱鞘炎早期应尽量减少病变处活动，可进行适宜的热敷治疗、消炎止痛的理疗以及推拿手法治疗，使早期腱鞘炎得到缓解，防止其进一步恶化发展。
腱鞘炎中期发展到一定程度时，出现卡压、弹响等症状时可以选择多疗程的推拿手法治疗，松解局部粘连组织，恢复局部气血通畅以消炎止痛，松解粘连，必要时也可以选择局部封闭治疗。
腱鞘炎进一步严重发展，出现明显卡压、不能主动或被动活动、推拿手法治疗后症状改善不明显时，需要进行手术治疗，切除增生腱鞘，恢复关节活动，改善症状。
如何缓解或预防?
记住这些手部放松动作
时不时做起来
↓↓↓
1.手腕舒展
2.屈腕
3.伸腕
4.增加握力
5.张开手指
医生提醒：
握持手机时，应勤换姿势
避免单一手指长时间受压
以减少手指凹陷、变形或者腱鞘炎的发生
记得适当活动手部
来源：江苏新闻、科普中国、广州日报等
〡公众号ID：cdkepu
〡微博：成都科普
〡网站：http://www.cdkepu.cn
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